电脑族吃什么好
随着社会生活节奏的逐渐加快,很多上班族以及一些平时爱玩游戏的电脑族等等,都有很多身体方面的问题,大家似乎都处于一个亚健康状态,所以平时一定要多多注意保养,保养首先就从饮食说起。那么,一般电脑族吃什么食物会比较好呢?
1、多吃养眼的食物
胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物维生素含量高。
多喝菊花茶和枸杞茶,菊花茶具有清心明目的功效;枸杞茶具有清肝明目的功效。
2、多吃防辐射食物
主要指富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。
多喝绿茶,茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物质。
3、多吃含钙高食物
含钙高的食物有益骨骼。长期操作电脑,易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨路系统的疾病。
奶制品、黑芝麻、芝麻酱、黄豆、西兰花、芹菜、油菜、海米和其他海产品等钙的含量高。
4、调节神经的食物
维生素含量高的食物具有调节神经等作用,我们每天摄入体内的70%维生素来自蔬菜,韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等舍维生素较高。
5、抗辐射茶饮推荐
(1)决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
(2)杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
(3)枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
6、上班族生活禁忌
禁忌一:牺牲午休忙加班
上班族们总是抱怨工作太忙,时间不够用。于是很多人为了节约时间,完成工作任务,就抱着盒饭在电脑前或办公桌上边吃边工作。这样做不仅影响视力,还会使大脑得不到休息,引起脑部缺氧,严重影响下午的工作质量,可谓得不偿失。
禁忌二:为达目的忙应酬
为达到工作目的,很多职场人往往利用午休时间来应酬客户。长此以往,很容易产生“中餐综合征”和“醉油综合征”–鲜味食品中含有大量的谷氨酸钠和丙烯醛,过量食用就会产生诸如咽喉、牙龈肿痛,舌尖、口腔溃疡,腹泻、呕吐甚至消化道出血等症状,严重损害健康。
禁忌三:充电提高忙学习
现代社会知识更新速度快,身在职场,压力巨大,很多人会利用午休时间充电学习。这样一来,身体经过了一上午的工作,到了中午也得不到充分的放松和休息,仍然处于紧张状态中。午休时间忙充电,不仅学习效率大打折扣,就连下午的本职工作也受到极大影响,实在没有可取之处。
本是休息的时间,往往因为各方面压力的存在而改了用途变了味道。其实,利用午间那一点点时间来做这些事情也并不能起到多大的作用,不如找个地方小盹儿一下或者走出写字楼沐浴一下灿烂阳光,让自己的身心都得到彻底放松,这样才能事半功倍,更好地提高下午的工作效率。
电脑族吃什么对眼睛有好处
1.高蛋白食物
专辑经过研究后指出,蛋白质是人体细胞的灵魂,其中眼睛的各种细胞生成以及各种功能的维持,都需要源源不断的供给蛋白质,所以专家建议,要想更好的保护眼睛,那么在日常的生活中就应该适量的多吃些含有蛋白质的食物,并且最好是以优质蛋白为主。
生活中含有优质蛋白的食物有很多,生活中最常见的有瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏等,这些食物中所含有蛋白质都非常的丰富。除此之外是豆制品,专家建议长期面对电脑的上班族,更应该多吃一些含有植物蛋白的豆制品,其保护眼睛的作用更加的有效。
2.维生素食物
电脑族在日常生活中还应该多吃些含有丰富维生素的食物,这些食物具有很好的调节神经的功效,尤其是对眼睛神经的调节更加的有效。一个统计数据表明,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。因此要想更多的摄取维生素,那么在日常生活中就应该多吃些蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。
一般情况下含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜等,除此之外在各种水果中维生素的含量也非常的丰富,比如像奇异果、柠檬、草莓等,这些水果中所含有的维生素都非常的丰富,因此电脑族每天都应该吃足够的蔬菜以及水果。
3.磷脂食物
在日常的生活中,长期面对电脑的上班族还应该适量的多吃一些含有磷脂的食物,要知道这种营养物质是大脑的能源之一。生活中含有磷脂的食物肥肠粉的多,最常见的有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等,这些食物中所含有磷脂不但丰富,同时更能直接作用于大脑以及眼睛,从而更好的保护眼睛以及大脑。
4.健眼食物
面对吃什么对眼睛有好处的问题,专家提醒,在日常生活中应该多吃一些健眼的食物,这样才能更好的保护眼睛健康,从而防止近视及其他眼疾。
电脑族吃什么补品好
电脑族吃什么补品好
1、电脑族吃什么补品好
1.1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳。
1.2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。
2、电脑族吃什么食物好
3、电脑族吃什么食疗方好
电脑族喝什么茶好 1、谷木养眼茶
做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。
2、牡丹白芍茶
做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。
功效:清肝泻火,降燥定惊,适用于肝火旺盛引起的心烦气躁、眼睛干涩。
配方:菊花50克,蜂蜜适量。
做法:将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。
功效:养肝明目、清新健脑,但是脾胃虚寒的人要慎用。
电脑族如何保养 1、合理膳食,多喝水。
2、操作电脑姿势舒适
应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。
3、保持皮肤清洁
开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
4、室内光线适宜
室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗,避免光线直射到荧光屏上。