夏天如何泡脚最养生
夏天雨水比较多，因此湿气比较大，湿气容易阻塞在人体的脾胃之中，使人出现爱犯困、精神不振、胃口不佳等症状。但如果夏天经常泡脚，能刺激人体经络，使人体脏腑机能振奋，可起到祛除暑湿、增强食欲、预防热伤风、改善睡眠质量等作用。那夏天如何泡脚最养生呢？以下介绍几种泡脚的方法。
1、艾叶泡脚
艾叶比较经济实惠，用艾叶泡脚可以起到很好的调理身体的作用。艾草和姜片一起用来炮脚，可用来治疗风寒感冒、咳嗽、支气管炎、关节炎、类风湿、肺气肿哮喘等症状；而艾叶和红花一起用来泡脚，对静脉曲张、末梢神经炎、血液循环、手脚麻、血瘀等症状可起到改善的作用；艾草和盐用来泡脚，可缓解、治疗上焦有火、经常眼红、咽喉痛、牙痛、气躁心烦、腿脚肿胀等症状；艾草和花椒一起用来泡脚，能治疗脚出汗、脚臭、脚气、湿疹等症状。
2、藿香泡脚
藿香是一种中药，将藿香煎成汁用来泡脚，并在泡脚的过程中进行足部按摩，能帮助祛除夏天身体内的湿气，还可起到消暑除热的作用。具体的方法是：将30~50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再改为小火煎熬至1升的药液，然后取出药汁液，再加水至2升，再煎熬至1升，最后将这前后两份药汁放入盆中泡脚，药液要过足踝。
3、生姜泡脚
用生姜可起到散寒、止吐、解毒的作用，而食盐可起到清火、凉血的作用。将食盐、生姜一起用来泡脚，能促进局部血液的循环，可起到预防感冒、改善虚寒体质的作用。
4、白醋炮脚
白醋能起到杀除真菌的作用，而在泡脚的水中加入适量的白醋，不仅可以增强皮肤的弹性，使皮肤变得更光滑，还可以起到祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状，可缓解、治疗因真菌感染导致的脚癣等皮肤病。
泡脚有很多好处，怎样泡脚才是正确的？
很多人泡脚听说哪个明星泡脚瘦身，也跟着泡脚，却不知道这样一件小事也有大奥妙。
一、最佳泡脚时间段
晚上9时是最佳泡脚时间。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。
此外泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
二、最佳泡脚温度
根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。普通人一般38度左右。怎么测量？特殊情况根据不同的体质询问医生后调整自己的温度。注意温度不是死的，可以根据自己的感受选择最适合自己的温度，只要不要离一般温度相差太远，不至于烫脚都可以。
三、最佳泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个”泡”字来。”泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要控制在20-30分钟。最合适的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
四、如何确定泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。特别提醒：老年人泡脚程度要轻，时间短点，不然身体受不了，家里亲戚有老人的务必留心！
春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，暑湿可祛。秋天泡脚，肺润肠濡。冬天泡脚，丹田温灼。养成正确的泡脚习惯，做一个保温杯里泡枸杞的养生小达人。
夏天泡脚对健康好吗？夏天泡脚用什么水好？
夏天由于天气炎热的影响，在生活中有很多需要注意的地方，特别是护理方面需要注意的内容有很多，那么夏天泡脚对健康好吗？夏天泡脚用什么水好？夏天泡脚对健康也能带来很多的好处，但是也需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。
1、夏天可以泡脚
夏天天气炎热，脚很容易出汗，尤其是某些人本来就是属于汗脚，就算是穿凉鞋都整天湿漉漉的，在晚上睡前泡脚就显得尤为重要，能帮助清除白天的炎热和汗水，保证睡眠。
2、泡脚用冷水还是热水好
夏天泡脚用热水好。其实一年四季泡脚都用温水最好，虽然在夏天炎热，用凉水泡脚能获得凉爽的舒适感，但是寒气从脚底入侵身体，经常如此对身体并没有好处，而用温水就没有这些危害了。
3、夏天泡脚的好处
(1)消除脚臭
很多人在夏天都不敢穿凉鞋，汗脚还带有味道，这种很大可能是菌类感染，坚持用温水泡脚，能洗净脚上的汗水，清除臭味，若是在水中加适量的姜片、食盐等对菌类还有灭杀作用，清除臭脚现象。
(2)去除寒湿
夏天虽然天气炎热，但是也是寒邪入侵的严重季节，夏天空调和电风扇几乎都停止过，并且还有很多人喜欢在夏天冷水冲凉，这些都会导致寒气和湿气的入侵，虽然在但是很舒爽，但是这些寒气和湿气会淤积在体内，每天晚上用温水泡脚能帮助清除体内的湿气和寒气。
(3)促进血液循环
脚上分布有大量的毛细血管，这些血管由于距离心脏最远，其血液的活力动力很小，因此，流速很慢，温水泡脚能使脚部的温度升高，扩张毛细血管，促进血液的循环，能降低心脏的负荷，改善心脏功能。
(4)消除疲劳
每天都很繁忙的人一定都体验过下班后泡脚的舒适，温水能促进血液的循环，促进体内的物质代谢，对工作一天身体内的大量的钙盐、乳酸等残渣废物有清除作用，缓解疲劳，提神醒脑，对夜晚的睡眠也有帮助。
(5)美脚
热水泡脚能调节经络和气血，同时扩张足部的血管，增加血容量和血流速，能及时补充充足的氧气和营养物质，还能帮助清除脚部的角质化的皮肤，有美脚的作用。
(6)防治冬病
在中医里有冬病夏治的说法，在夏天天气炎热，坚持用温水泡脚，平时少用凉水冲凉，注意空调的温度，少吹电风扇，能很好的减少身体内寒气的淤积，预防冬天手脚冰凉、怕冷、感冒等症。
4、夏天泡脚的坏处
(1)引起慢性疾病
部分人由于最求夏天冷水泡脚的凉爽感，在晚上采用凉水泡脚，寒气入体，长期如此容易患关节炎以及血液不通，，并且对冬天的保暖也有影响，冬天容易手脚冰冷、怕冷、风寒感冒等身体虚弱症。
(2)加重脚气
很多脚气都是菌类感染，在夏天菌类本来就是旺盛时期，这时候若是还用冷水泡脚，容易导致菌类的大量防治，加重脚气。
(3)加重疾病
很多心血管系统疾病的患者在平时也喜欢泡脚养生，但是在夏天时候天气过于炎热，很多人都采用凉水泡脚，这种泡脚方法会增加血压，对很多高血压、高血脂的患者来说会增加症状，而用温水泡脚对低血压患者也是危害，在夏天泡脚选用的水不对很容易加重心血管疾病。
5、夏天泡脚的注意事项
1.夏天泡脚温水和冷水的选择很重要，不建议用冷水泡脚，以免寒气入侵。
2.夏天泡脚最好是在睡前泡，此时温度相对较低，泡脚不会太热。
3.夏天泡脚不建议添加其他中药，就用纯净的温开水即可。
6、泡脚方法
(1)艾叶泡脚
取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
(3)艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
(4)艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
(2)醋水泡脚
醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)
醋泡脚的作用：
(1)可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气。
(2)可以缓解疲劳。
(3)可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。
(4)能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。
(5)治疗睡眠障碍。
(6)醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
(3)杏仁茶叶泡脚
苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
(4)中药泡脚
对于受到痛经困扰的女性，可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况。
1.气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
2.阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
3.气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
