梅雨季节该如何养生(梅雨季节怎样除湿防潮养生)

梅雨季节该如何养生

梅雨季节一般出现在六月七月的时候,我们会发现,这时候会有很长一段时间都在下雨,感觉到处都是潮湿的,甚至是很多地方都会出现淹水的情况,梅雨季节也是需要养生的,除了饮食要注意外,还有很多其他的方法要注意,那梅雨季节该如何养生?梅雨季节养生需要注意什么?

1、梅雨季节的成因

梅雨季节该如何养生(梅雨季节怎样除湿防潮养生)插图

每年我过的5月下旬到6月的上旬,北方的冷空气与南方的暖气流在华南一带汇聚,形成了华南准静止锋。大概在6月下旬以后,南方的暖气流势力强劲,将华南准静止锋往北推移,在江淮地区停止。在这段时间内,冷暖空气的势力相当,所以静止锋的锋面便停留在江淮地区,因此也就出现了梅雨季节。梅雨季节在冷暖气流的作用下,空气湿度非常大,而且气温也很高,十分的让人难受。

梅雨季节注意事项梅雨季节由于空气比较潮湿,因此平时生活有些事项需要多注意。梅雨季节天气潮湿,因此衣服需要经常换洗,否则很容易发霉,而且洗完后最好找干爽的地方储存。梅雨季节空气湿度大,很容易得风湿性关节炎,因此要对自己的关节保护好了,不要受凉受潮。梅雨季节可以在衣柜里放一些樟脑丸或者防腐剂,或者是竹炭,这些可以吸湿的物品。家里的家具也容易受潮,可以在地板下面铺上一层木炭,可以吸收家里的潮气。

2、梅雨季节饮食事项

梅雨季节湿气大,对人体身体健康有损害,因此要多通过饮食来调节。梅雨季节需要多吃一些键脾胃,去湿气的食物,像扁豆、冬瓜、薏仁等可以多吃些们能够调理身体气血,帮助祛湿气。梅雨季节一定不要吃太凉或者太油腻的食物,很容易伤到脾胃,引起消化不良。梅雨季节食物特别容易腐烂,因此隔夜的菜或者饭最好不要吃,以免引起腹泻。炒菜的时间尽量将菜多炒一会,炒透了,因为很多菜中容易隐藏细菌,没炒透就吃对身体不好。

3、食物如何防潮

梅雨季节空气较为潮湿,温度也暖和,是细菌滋生的最佳环境,所以食物也最容易霉变。为了防止食物霉变,最好是将吃不完的食物用保鲜膜包好放在冰箱。

没有冰箱的可以购买一些干燥剂,先用容器装好食物,再将容器放入装有干燥剂的保鲜袋中,封口保鲜袋并置于通风口。注意干燥剂不要直接接触食物,以免污染食物。

梅雨季节怎样除湿防潮养生

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关闭门窗防止潮湿气流进入居室
遇到阴雨天气一定要将门窗关好,防止潮湿气流进入居室。如果天气转好的话,可以将窗户打开通风透气。

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衣柜里放入竹炭防止水汽进入
梅雨天气水汽重,衣柜里的衣服容易受潮,严重的会发霉,所以在衣柜里放入竹炭防潮,天气好的时候要将竹炭取出来晾晒,这样可以让它更好的发挥除湿功效。
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使用空调抽湿功能保持室内干燥
梅雨季节要想家里要保持干燥最有效的方法的就是开启空调的除湿功能,不到十分钟的时间就能看到明显的效果,但是不要开得太久,要不室内会变得太干燥。
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巧用电热毯赶走床上湿气
梅雨季节由于空气中含水量过高,床上的被子很容易有水气,盖起来就会冰凉冰凉的,如遇到阴雨天气,可以使用电热毯赶走床上湿气,这样被子就干燥暖和了。
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利用自然的条件作防潮、除湿
长时间的潮湿天气易滋生各种细菌和病毒,一俟有充足的阳光,将衣被床褥、坐垫、地毯等置于阳光下照晒,天然的紫外线有很好的杀菌消毒效果,特别是贴身衣裤最好凉晒于充足的阳光之处,能起到很好的消毒杀菌作用。
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潮湿的地方多用干抹布擦拭
梅雨季节会造成墙面、地板等地方冒水,这时要预备足够的干湿抹布,先用湿抹布擦净,然后再用干抹布擦干。

梅雨季节该如何养生?

梅雨季节一般出现在六月七月的时候,我们会发现,这时候会有很长一段时间都在下雨,感觉到处都是潮湿的,甚至是很多地方都会出现淹水的情况,梅雨季节也是需要养生的,除了饮食要注意外,还有很多其他的方法要注意,那梅雨季节该如何养生?梅雨季节养生需要注意什么?
1、梅雨季节的成因
每年我过的5月下旬到6月的上旬,北方的冷空气与南方的暖气流在华南一带汇聚,形成了华南准静止锋。大概在6月下旬以后,南方的暖气流势力强劲,将华南准静止锋往北推移,在江淮地区停止。在这段时间内,冷暖空气的势力相当,所以静止锋的锋面便停留在江淮地区,因此也就出现了梅雨季节。梅雨季节在冷暖气流的作用下,空气湿度非常大,而且气温也很高,十分的让人难受。
梅雨季节注意事项梅雨季节由于空气比较潮湿,因此平时生活有些事项需要多注意。梅雨季节天气潮湿,因此衣服需要经常换洗,否则很容易发霉,而且洗完后最好找干爽的地方储存。梅雨季节空气湿度大,很容易得风湿性关节炎,因此要对自己的关节保护好了,不要受凉受潮。梅雨季节可以在衣柜里放一些樟脑丸或者防腐剂,或者是竹炭,这些可以吸湿的物品。家里的家具也容易受潮,可以在地板下面铺上一层木炭,可以吸收家里的潮气。
2、梅雨季节饮食事项
梅雨季节湿气大,对人体身体健康有损害,因此要多通过饮食来调节。梅雨季节需要多吃一些键脾胃,去湿气的食物,像扁豆、冬瓜、薏仁等可以多吃些们能够调理身体气血,帮助祛湿气。梅雨季节一定不要吃太凉或者太油腻的食物,很容易伤到脾胃,引起消化不良。梅雨季节食物特别容易腐烂,因此隔夜的菜或者饭最好不要吃,以免引起腹泻。炒菜的时间尽量将菜多炒一会,炒透了,因为很多菜中容易隐藏细菌,没炒透就吃对身体不好。
3、食物如何防潮
梅雨季节空气较为潮湿,温度也暖和,是细菌滋生的最佳环境,所以食物也最容易霉变。为了防止食物霉变,最好是将吃不完的食物用保鲜膜包好放在冰箱。
没有冰箱的可以购买一些干燥剂,先用容器装好食物,再将容器放入装有干燥剂的保鲜袋中,封口保鲜袋并置于通风口。注意干燥剂不要直接接触食物,以免污染食物。

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医,每一年都有梅雨季节的,这个时候雨下个没完没了,衣服一直都是晒不干的状态,除此之外身体还会出现许多症状的,我和大家一起来看看梅雨季节养生中医的相关资料。

梅雨季节养生中医1 临床表现

湿的临床表现:头身困重、眼皮沉重,脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味,一般不渴,或渴不欲饮,大便不爽。理化检查大多无明显异常。

穴位按摩祛湿邪

其实人体自身就有一套祛湿的功能,针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也简便而容易操作。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为: 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

按摩百会

百会穴位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。按摩该穴位时,手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟,最好有发热之感。

按摩大椎

大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中按摩该穴位时,低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

按摩神阙

神阙穴在肚脐位置。按摩该穴位时,顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。

按摩阴陵泉

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,与足三里相对。按摩该穴位时,点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次。

按摩涌泉

按摩该穴位时,点按早晚各一次,每次点揉3~5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15~20分钟。

防湿措施

饮食养生方面,可以清热祛湿、健脾益气为主,宜清补,可以吃点带苦、带酸食物,如苦瓜、莲子、荞麦、生菜,适当吃一些乌梅、山楂、柠檬或者葡萄等。少食油腻、寒凉的食物,如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。

运动方面

运动养生宜在清晨及晚间选择适量运动,如八段锦,注意不要过量,以微微出汗为宜,并适当补充水分。

日常生活

作息不可过度劳累,不可过分贪凉,成天在空调房中,使湿滞于体内。比如生活起居要做好防暑降温,尽量少去一些比较潮湿的地方。注意劳逸结合,保持健康的作息,中午休息30分钟,可以缓解疲惫感。

梅雨季节养生中医2 梅雨季节出现的不适症状

每年的梅雨季经常让人感觉不适,闷热、潮湿是常态化气候,故暑湿之气很容易侵扰人体,会出现以下一些症状:

◆疲倦乏力、精神萎靡、身体嗜睡。

◆食欲不振、口淡无味、口干、口苦

◆舌苔白腻或黄腻。

◆ 头昏头痛、心烦易怒。

◆失眠或睡眠质量差。

◆有关节炎和风湿疾病的.易发生关节酸胀不适等。

梅雨季的养生妙招

梅雨季的气候特色对身体健康是非常不利的,阴雨绵绵却闷热不比,暑、湿、热是无法避免的三“毒”,此季养生应顺应天时,应对暑、湿、热来进行养生,养生应注重以下几个方面:

01、环 境 保 持 干 燥

今年的梅雨期湿度特别大,居家环境尽可能保持通风干燥,阴雨时最好关闭门窗,天晴后及时打开门窗,保持空气流通以祛除湿气,外出也尽量避免在阴湿之地呆太久,闷热时开空调要使用祛湿模式。

此季由于空气湿度大,霉菌、真菌都很活跃,皮肤癣也很容易蔓延,平时一定要穿棉质内衣、宽松外衣,淋雨或出汗后都应沐浴、更衣,保持干爽。

02、食 物 干 燥 措 施

梅雨季最怕食物受潮后发霉,霉变产生的毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素等,一般消毒方法是无法清除霉菌毒素的的,食用后会引起急、慢性中毒。故这个时段一般干货要密封保存,可在容器内放置干燥剂;米、面等要放置于通风干燥处

03、轻 缓 运 动 精 神 爽

梅雨时节时常感觉憋闷,是因为气压较低,导致人体血液内的含氧量偏低,若患有高血压、心脏病者会感到很不舒服,但在梅雨季节还是应当适量加强运动,以轻缓、轻量为宜,如走路、做做俯卧撑、八段锦等为宜,稍微运动一下就会让你在闷热的天气里感觉神清气爽,精力充沛。

04、中 医 调 养 小 妙 招

◆ 祛湿消暑饮食

梅雨季节里很容易出现“湿热症”表现,比如感觉口苦、口干、胃口不好、困倦,同时心情烦躁、失眠等,还有一些体型偏胖、夜生活丰富、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的也特别容易患上湿热症,

中医认为应对湿热天气,要多吃百合、山药、茯苓、红豆、薏米、白扁豆,芡实、绿豆、赤小豆、米仁粥,绿豆粥等来健脾祛湿,帮助利水化毒,另外,脾喜甜,最忌 “胀和冷”,梅雨天不能海吃海喝,豪饮冰啤、冰饮料,也不要过食甜腻食品而伤脾或发生痰热。

◆ 不可贪凉护阳气

梅雨时节的闷热总让人忍不住的贪凉,不停的想喝冷饮、吃冰镇水果、想吹空调,但凡事不能太过,若过于贪凉则会伤及阳气哦。这个时间段应该好好养护阳气,可利用“三伏灸”的伏前灸来进行“冬病夏治”的铺垫哦,使人体阳气充沛,增强抗寒能力,经络气血贯通,扶助人体的阳气。

◆ 安心养神调养心脾

夏季火旺,又属于养心季节,故要重视心神的调养。长夏闷热又潮湿,很容易心烦意乱、情绪不稳。《黄帝内经》言:“心主舌,其在天为热,在地为火,在体为脉,在藏为心。”睡子午觉是个极好的方法,“子时大睡,午时小憩”。子时阴气最盛,阳气衰弱。若常熬夜,肝脏得不到修整,人就会无精打采。午时阳气最盛,阴气衰弱。午饭后易犯困,应小眯一会,下午精神状态大有改观,可助大家安心养神。

◆ 艾灸泻热

艾灸大椎30分钟,以火泻热,让身体毛孔打开,微汗一出,郁热之气就会宣泄出来,身体为之清爽。

◆ 按揉穴位补心阴

梅雨季节若想宁心安神,还可采用补心阴之法,血为阴,心血足了,心脏的燥热就会被收敛,心慌、失眠、头晕等症都会好转。每天按按内关穴、公孙穴,可给心脉供血,滋养心脏,有宁心安神的作用哦。

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