便秘喝什么好

便秘是现在很多人都会有的症状,因为长时间的不运动、饮食不规律,便秘就会找上门,所以,有便秘的人需要多注意平时的饮食习惯和生活习惯。水果中富含纤维素和果胶,具有润肠通便的作用,便秘患者可以榨果汁喝。那么,便秘喝什么果汁好?

1、多纤果蔬汁

材料:苹果150克、菠萝(去皮)100克、西芹25克;

便秘喝什么好插图

做法:1.苹果洗净,削皮、去子,切成小块;菠萝切成小块,放淡盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;西芹择洗净,切小段。2.将上述食材放入果汁机里,加入适量饮用水打匀即可。

功效:苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维,有很好的润肠通便作用,还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白质,并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。

2、香蕉牛奶

材料:香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量;

做法:1.将香蕉剥皮,切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打,打好后倒入杯中,调入蜂蜜即可。

功效:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,缓解便秘。

3、红薯牛奶汁

材料:红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇;

做法:1.红薯洗净,削去外皮,切小块,放入锅中蒸熟,晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。

功效:红薯富含水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,从而起到通便作用,与牛奶打汁饮用,口感润滑,可改善便秘。

4、菠菜、甜菜大蒜汁

材料:1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜;

做法:榨汁后搅拌均匀,频频饮用。

功效:甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸,有助于排便;大蒜含维生素B1,有助于排便。

5、多吃七种水果防便秘

除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用,常吃七种水果也可有效去除便秘,这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子,可促进肠胃蠕动和排便,而核桃富含不饱和脂肪酸,和香蕉一样对肠道有润滑作用。

6、习惯性便秘食疗方法

(1)决明苁蓉茶

材料:决明子、肉苁蓉各10克,蜂蜜适量。

做法:将决明子炒熟后研碎,痛肉苁蓉一起用沸水冲泡过滤后,取汁加入适量蜂蜜,代茶频饮。

功效作用:可以润肠通便,适用于习惯性便秘和老年性便秘的患者饮用。

(2)黄豆皮茶

材料:黄豆120克。

做法:将黄豆碾碎后取其皮,加入适量清水煎煮,取汁代茶频频饮用。

功效作用:可以健脾宽中,润肠通便,适用于大便秘结习惯性便秘的人群调理时服用。

(3)柏仁蜜茶

材料:柏子仁15克,蜂蜜适量。

用法:将柏子仁打碎后煎煮取其汁液,调入蜂蜜适量即可。每日口服一次,代茶饮用。

功效作用:可以润肠通便,宁心益智,适用于老年性习惯便秘的人群服用。

(4)芝麻茶

材料:茶叶4克,黑芝麻10克。

用法:将黑芝麻炒熟后与茶叶一起研磨成末,然后用开水冲泡后代茶饮用。

功效作用:可以益气生津,润肠通便,适用于习惯性便秘的人群日常调适饮用。

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