冬季天寒如何有效预防流感?冬季预防流感的方法
冬季是感冒高发的时候,冬天温度比较低,身体的抵抗力会下降,容易受到感冒病毒的侵扰,在冬季的时候感冒也不容易好,要做好预防流感的工作,注意防寒保暖,那么冬季天寒如何有效预防流感?冬季预防流感的方法有哪些呢?一起来看看吧!
1、冬季预防流感的小贴士
1.注意防寒保暖
冷暖交替较频繁时,导致人体无法适应,抵抗力会下降,容易受到流感病毒的侵袭。所以要根据天气变化,适时增减衣服。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。
2.多喝水
多喝水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
3.三餐补好蛋白质
美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
4.保护好鼻子
加强对鼻子的保护,对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;冬季外出时尽量戴上口罩,减少冷空气或病菌的侵袭。
5.常喝绿茶
加拿大科研人员发现,往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶,病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用,而在所有茶里,绿茶中的儿茶素含量最高。为了最大限度地保留儿茶素,请用滚水泡茶10分钟后再喝。
6.定期修剪手指甲
长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18%。专家建议,勤洗手,勤剪指甲。
7.勤洗手
尽量减少触摸共用物品,勤洗手。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时,因此勤洗手十分重要。俗话说,病从口入,从源头切断传播途径能有效地远离流感,如果实在处在特殊时期,尽量携带湿纸巾清洁双手。
8.保持房间湿度50%以上
众所周知,空调房里温度较高,水分流失较快,干燥的空气,加上封闭的室内环境,不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利,也更容易导致擕带病毒的飞沫传播。研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。
9.少握手
通常流感是由唾液来散播,一般是经由吸入感染者的飞沫而感染,因此握手也会增加流感的传染几率。所以,如果和流感患者握手后,最好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
10.保证8小时睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人,每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。所以,建议大家保持充足的睡眠。
2、流感吃什么好得快
1、麻黄粥
材料:麻黄10克,糯米50克,豆豉汁适量。
做法:用法:用水约1500毫升,去沫,取药汁约800毫升,去滓,加入糯米和适量豆豉汁,煮为稀粥。不计时候顿服,并加盖衣被出汗。
功效:可以辛温发汗,散寒解表,适用于流行可爱冒风寒型,表现为恶寒重发热轻,头身疼痛,鼻塞流涕,口不渴的人群服食。
2、葛根粥
材料:葛根60克,生姜30克,葱白5根,豆豉汁30毫升,粳米60克。
做法:将以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右,去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥,趁热顿服,加衣被取汗。
功效:可以发汗解表,解肌退热,适用于流行可爱冒风寒外束,内有里热,身体壮热,头痛,骨肉酸楚,脊背强硬,口鼻手足微冷,小便黄赤的患者服食。
3、防风粥
材料:防风10-15克,葱白2根,粳米30-60克。
做法:先将防风、葱白加水煎取药汁,去渣;另用粳米煮粥,待粥将熟时加入药汁,煮成稀粥。趁热温服。
功效:可引起祛风解表,散寒止痛,适用于流行可爱冒风寒证,病症表现有恶寒发热,头身疼痛,骨节酸楚,鼻流清涕的人群服食。
4、荆芥粥
材料:荆芥6-10克,薄荷3-6克,淡豆豉6-10克,粳米60克。
做法:先把前三味药物加水煎煮,去渣取汁,另以粳米煮粥,待粥成时,加入药汁,稍煮即可。趁热食用。
功效:可以发汗解表,清利咽喉,适用于流行可爱冒风寒型,症状表现有发热恶寒,头昏头痛,咽痒咽痛的患者服食。
5、陈皮山楂饮
材料:陈皮6克,山楂、生姜各9克,葱头7个。
做法:将上述材料洗净后用水煎去汁液,代茶趁热频频饮用。
功效:可以解表散寒,行气消食,适用于流行可爱冒外感风寒,内有伤食,头痛,身痛,腹胀不欲饮食的人群食用。
6、神仙粥
材料:糯米30克,生姜片10克,葱白6克。
做法:用沙锅加水煮糯米、生姜片,米将熟时入葱白,煮至米熟,再加米醋20毫升,调匀即可。趁热喝粥,以汗出为佳。
功效:可以散寒解表,适用于流行可爱冒风寒型感冒,症状表现有微恶风寒,头身疼痛的人群服食。
冬季的时候如何预防流感
冬季的天气是非常恶劣的,并且经常会有狂风或者是暴雪的天气,另外,许多的朋友们在冬季也是经常会出现一些病症的,尤其是流感这种病症在冬季更是极为常见的,所以我们大家在冬季的时候,就需要多重视预防流感的工作了,那么冬季如何预防流感?下面我们就来一起看看。
冬天预防流感要风度更要温度
冬季都是非常寒冷的,相信我们大家都深有体会,但是我们许多的朋友们为了打扮的非常俊俏,经常会穿很少的衣服了,这样非常的冷,并且很容易出现感冒发烧的情况,并且很容易染上流感的。当你感觉过冷时,容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少,鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面,并侵入其中,这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风,也不利于健康。
冬天预防流感户外不用嘴呼吸
我们的鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热一级清除灰尘中的颗粒和对局部进行消毒。如果我们用嘴巴呼吸的话,就会少了这些步骤,这样也会对人体带来很大的伤害,另外,冬季我们还需要多注意自己脚部的保暖工作,如果我们脚部中风,那么也是很容易出现流感的症状的,所以保暖工作也是冬季预防流感非常重要的一环。
上面我们了解了许多的冬季预防流感的好方法,我们可以知道,冬季时期,预防流感的方法也是比较多的,所以我们大家在生活中就需要注意起来,日常生活中多做一些预防流感的工作,对于帮助我们防治流感是非常的有帮助的,还能够促进我们人体的健康。
冬季该如何预防流感?
每到冬天,流感问题就是一个大麻烦,那我们怎样才能预防感冒呢,首先最基本的就是要多穿衣服,不要因为爱美就穿的太少,再一个就是一定要时刻注意室内换气保证空气流通。而且一定要做好锻炼,增强体质。