冬季预防手脚冷吃什么好?冬天手冷的食疗方

冬季预防手脚冷吃什么好?冬天手冷的食疗方

很多人在冬天的时候都常常容易出现手脚冰冷的情况,而为了预防冬天出现手脚冰冷的状况,人们都会采取很多措施,例如在外出的时候不少人就会穿上雪地靴戴上手套,那么冬季预防手脚冷吃什么食物好?冬天手冷的食疗方具体是怎样的?

1、暖手食物

1、姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。

2、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

3、鲫鱼猪血粥

鲜鲫鱼1条(150克左右),猪血100克,红枣10枚,枸杞子5克,小米40~50克,红糖15克,生姜、大葱、植物油、食盐各适量。将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中,锅中倒入适量植物油,油烧至七成热后放入鱼,中火煎至鱼表皮略黄,加入开水适量,煮10~15分钟,捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净,加入鱼汤中共煮,待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血,再煮5分钟即可食用。

经常食用,具有温阳、益气、养血的作用,特别适合冬季怕冷,且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用

4、生煎猪肝

新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。

此菜富含维生素A,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

5、阿胶冰糖煲芝麻

取阿胶5~10克,加黄酒适量,隔水蒸服。或取阿胶500克,浸在1500克黄酒内,等胶块散发成海绵状,隔水蒸成液体,趁热加冰糖1000克,当糖与胶溶为一体时,加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量,制成黏稠膏滋,每日早晚各取1~2匙,以温开水送服。

阿胶性平,味甘,入肺、肝、肾诸经,以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功,尤得女士们青睐。

2、冬天手冷怎么办

1、揉搓手心

有时间可以经常揉搓手心,以改善末端血管的微循环,并具有手温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手冷的症状。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。

3、冬季保暖方法

(1)敲打脚底

脚上有太多太多的穴位了。经常按摩能够刺激穴位,间接作用于我们身体的各个内脏器官。我们可以双腿盘坐,从脚板心开始敲打,然后向周围慢慢扩展敲打,次数大家可以酌情处理,敲打到有一点点疼痛就好。也可以去公园走走鹅卵石,亦能够起到促进血液循环的作用。

(2)多晒太阳

身体怕冷的人其实是缺少阳气的,多晒太阳能够增加身体中的阳气。阳光不仅仅能够杀菌消毒,能够使我们的心情明朗,还能够加快我们身上的代谢,从而提高我们的免疫能力。所以当阳光出来的时候,坐在阳光下好好晒晒你的后背、你的双手双脚吧,三十分钟就好了。

(3)晃动双脚

没事的时候就可以晃晃你的脚丫子。生活百科网小编推荐当你快要睡觉的时候,平躺在床上,抬起你的双腿,晃动双脚。这样的话,能够促进腿部、足部血液回流,减轻一天中腿脚的压力。常晃晃双脚,能够促进血液循环,赶走你身体里面的各种亚健康,身体也就慢慢暖和起来。

(4)搓揉脚趾

不仅仅我们的脚掌上面有很多穴位,我们的脚趾头也是很重要的。我们可以经常对脚趾头进行按摩。打着圈地分别揉捏十个脚趾头,按顺序晃动它们,接着依次扯扯它们。每个脚趾头都连着我们头部的某些功能区域,按摩脚趾头能够健脑,提高我们的记忆能力。

(5)单脚站立

单脚站立不仅仅能够使我们的身体保持平衡的能力增加,还能够辅助我们改善我们身体的某些状况。如果你血压血糖比较高,颈椎也有些不舒服,建议每天练习下单脚站立。刚开始的时候可能站不稳,但是可以扶着墙壁、依次增加单脚站立时间,这样练习一阵子就能做到。

(6)按压脚跟

不仅仅脚掌和脚趾头是脚部很重要的位置,脚跟也不例外。特别是久坐一簇想要背部挺拔,就不时地按摩一下你的后脚跟吧!脚跟部分连着脊椎两侧的肌肉,揉捏、敲打、刺激脚跟,能够锻炼到哪里的肌肉,从而慢慢地你会发现你的坐姿变得很正,逐渐使背部挺拔起来。

冬天手脚冰冷吃什么

??手脚冰凉是人们生活中常遇到的事,手脚冰冷虽然不是什么多大的事,却对我们的身心健康造成了非常严重的影响。那么手脚冰冷应该怎么办呢?有哪些食疗方法呢?下面小编为大家介绍三种有效治疗手脚冰冷的食疗方法,希望对大家有所帮助。

【鲫鱼煲】

原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法:鱼(已处理好的)两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。

【莲子猪肚汤】

原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。

做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。

汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

【红薯鸡蛋粥】

原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。

做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。

以上介绍三种有效治疗手脚冰冷的食疗方法,你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。

??

冬季手脚冰凉,应该吃什么食物来进行改善?

有人在网上开玩笑说,冬天经常手脚冰凉的人是因为缺乏安全感。其实冬天经常手脚冰凉的人,主要是因为气血不足,血液循环不畅,有障碍,抵抗力差,所以耐寒能力也很差。那么,冬天经常手脚冰凉的人应该吃什么食物来滋补身体呢?

最重要的是多吃补气血的东西来滋养你体内气血亏虚的不平衡状态,所以可以先多吃一些补气血的食物,比如红枣、枸杞、蜂蜜、薏苡仁、红豆、人参片等。并不是说这些补气血的食物只有冬天怕冷的时候才吃。体内气血不足,需要很长时间的调理,所以这些补血的食物对于气血不足的人来说是可以常年食用的。

温性食物。冬季一定要多注意补充温阳益气的食物,才能更好的提高御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等。这些食物有温阳益气的作用,三餐中要多吃。

热食。冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统和消化系统产生一定的影响,也会加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢和分解,能量消耗相对增加。所以,在冬天,你应该尽量在日常饮食中多补充一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,让身体产生更多的热量。如含有少量糖分的主食和甜食,尤其是鱼、奶等优质蛋白质和脂肪的摄入,烹饪时可以多加一点植物油。

羊肉。吃羊肉的好处是羊肉是一种甘温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质,能温中、补肝肾。这是一种非常好的冷食。牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质,可以提高人体免疫力。而且由于牛肉含铁,可以补血,从而达到对身体很好的食物药理治疗,非常适合贫血和免疫力差的人食用。

相关文章