适当饮用咖啡有哪些好处

适当饮用咖啡有哪些好处

咖啡一直以来被视为是清脑醒神的饮品,大家都会在自己疲惫不堪的时候选择喝咖啡来醒脑,大家心里也有这样一种想法:咖啡喝多了是不好的,适当喝咖啡是可以的。因此咖啡的饮用需有度,那么适当饮用咖啡有哪些好处?不恰当饮用咖啡有哪些危害?

1、适当饮用咖啡好处

适当饮用咖啡有哪些好处插图

第一,长期及多数小型研究都认定咖啡含有可阻止II型人体依赖型糖尿病的作用,咖啡的混合物质是有益的。其他含咖啡因的饮料不具有同等抵抗的能力,不含咖啡因的咖啡的抵抗作用较差,不含咖啡因的茶不具有抵抗作用。

第二,咖啡的其他混合物有降低结肠癌的作用。在每一种咖啡中都有一种强抗氧化物-甲基嘧啶,它可促进血酶的转运以预防结肠癌。甲基嘧啶是在咖啡豆烘培过程中自然生成的一种化合物。研究还表明咖啡越纯,此化合物浓度越高,高度烘培是中度烘培的2-3倍。

第三,至少6种研究证明饮用咖啡与预防帕金森氏症的关系。研究显示人正常饮用咖啡可降低60%-80%发生帕金森氏症的风险;另有3种研究显示饮用咖啡越多,患帕金森氏症的风险越低。

第四,咖啡及咖啡因都有积极影响意志能力,咖啡可增加敏感性及改善人们的神智功能。研究证明,除了预防疾病,咖啡还有积极的作用影响人们的一系列行为。主要原因是咖啡因作用于大脑受体,改善其能量释放。

第五,一份来自巴西的研究认为每日饮用几杯咖啡还可提高男性生殖能力。根据《美国大众生殖医学》的科学家证实,含咖啡因的咖啡明显增强精液的“活性”,从而增加个体的受孕的机率。

第六,饮用咖啡被证明可以降低80%的患肝硬化的风险,有助于在药物疗法失效时控制气喘病及其发作,适度降低发生冠心病的发生,同时还可抑制头痛、调节心情、预防溃疡、抵消因吸烟和烈性酒精的摄入的危害。

2、不适当饮用咖啡危害

第一,因咖啡中含有较高浓度的咖啡因,若长期嗜饮,可引起心悸和心率不齐。挪威医生通过对近4万人进行的6年研究发现,嗜饮咖啡容易罹患心脏病。在被调查的184名死于心脏病的人中,大多数生前有嗜饮史。心脏病人死亡与喝咖啡有着密切关联。这是由于嗜饮咖啡使心脏功能发生改变和血液中胆固醇含量升高所致。

第二,嗜饮咖啡除影响心脏外,还会降低工作能力和效率。每天喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,较难应付复杂的工作;喝咖啡过量会使人变得性情急躁、易怒,以至在工作中出现差错。

第三,妇女嗜饮咖啡,还会减少受孕机会并影响胎儿发育。妇女在怀孕期,若每天饮用1-10杯咖啡,婴儿出生后,可能会出现体质衰弱、呼吸和心率加快等现象;即使在哺乳期,如果大量饮用咖啡,也会影响婴儿的行为,使婴儿变得胆怯或激动不安。

第四,胃病,失眠,甲亢,发热等患者也不适合饮用咖啡。

所以,切忌盲目大量的饮用,要根据自身的情况适量选择。

喝咖啡有哪些好处

1、有减肥的作用

现在有研究表明,喝咖啡可以加速燃烧脂肪,这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分,。咖啡因可以加速身体新陈代谢,还能帮助胰腺分泌脂肪酶,有助于分解脂肪,达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚,可以促进脂质代谢,防止脂肪堆积在体内,还能燃烧脂肪,达到减肥瘦身的作用。

2、使人保持清醒

许多人认为咖啡是一种“精神食粮”,因为咖啡中含有咖啡因,这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时,体内有一种“腺苷”的物质,它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径,容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷,让人保持清醒的状态。所以,有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果,这样工作起来就不会疲倦,也减少出差错的几率。

3、喝咖啡对皮肤好

喝咖啡可以加速新陈代谢,也可以促进肌肤的代谢,帮助皮肤排出已老化的角质,淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用,所以女性朋友可以适当喝点咖啡,可以使肌肤保持活力,预防细胞老化,对抗衰老。

4、促进胃的消化

如果在空腹状态下喝咖啡,会刺激胃酸的分泌,损伤胃黏膜,不利于胃部健康。所以,想要喝咖啡的朋友,尽量减少空腹时喝咖啡,可以选择在饭后喝咖啡,可以刮掉体内多余油脂,还能促进消化。同时,咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动,改善便秘。

喝咖啡的好处有哪些

喝咖啡现如今是一种时尚,越来越受到年轻人的青睐和追捧。咖啡也成为不少家庭,休闲,交际的必备饮品。但咖啡多喝无益应适量。

指导意见:

咖啡含有一定的营养成分。咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。
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咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。3
咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官。4
咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。
咖啡可以消除疲劳。
咖啡可预防胆结石。
常喝咖啡可防止放射线伤害。
咖啡保护心脏血管的功能。
咖啡提神醒脑。
咖啡抗忧郁,少量的咖啡可使人精神振奋,心情愉快,纾解忧郁的现象。
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上厕所次数增加。
咖啡可以改善便秘,咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素,产生通便作用,可当快速通便剂。
咖啡可以止痛,咖啡因做为一个药品时,可以加强某些止痛剂的效果。
咖啡是兴奋剂可以增加身体的敏捷度,使运动员缔造较好的成绩。
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咖啡含有天然抗氧化物,可以降低患肠癌或直肠癌的机率。
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咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

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