沏一壶香浓的养心茶
世只知有劳病，不知有逸病，然而逸之为病，正不少也。逸乃逸豫，安逸之所生病，与劳相反。——清代陆九芝《世补斋医书》
和谐是心理养生的最高境界
《周易》有一句名言：“保合太和……万国咸宁”。
“咸”就是“都”、“全部”，是博大、包容的意思。《周易》说：“易道广大，无所不包”也就是这个道理。
“和”的含义是和谐、中和、谦和、和美。
“保合”是保持住和谐的状态，“太和”是最高的祥和状态。
“保合太和……万国咸宁”意思是只要保持住最高的和谐状态，社会和美，天下所有的国家就都能安宁了。
怎样才能做到社会和谐？
人人都要宽容。《周易》提出“君子以容民畜众”，就是说只要人与人之间互相宽容，社会才能少矛盾，才能和谐。
人人都要谦和。《周易》提出“和为贵”，就是人以和为珍贵，《周易》提出“君子以虚受人”，就是说每个人都要互相谦让，不要互相攻击才能很好相处。
人人都要与时代同步。《周易》强调“与时偕行”，用现在的话说就是“与时俱进”。
《周易》思想是心理养生取之不竭的源泉，它强调“天人合一”，换句话就是强调人与环境相处时必须符合自然规律。人与社会、与家庭、与他人都可以在整体上着眼去看，都是整体的，所以和谐。人既要顺应天时，更要与时代合拍，这样才能和谐。
社会和谐是心理和谐的前提，心理和谐是心理健康的保证。
自强是心理养生的盾牌
“自强”就是依靠自己，奋发图强
我们讲养心，讲心理的保健调养，也是一样的要“自强”。
每个人手中都握着一把打开自己心锁的钥匙，只有自己才是最了解自己的人，打开心锁要靠自己。可以说“自强”是养心的最根本条件。
“自强不息”就是强调要不停、不断地“自强”。中国人几千年来都受这种文化的熏陶，大多数人都有坚强的意志，都应该做到自强不息。
我们中国有句话“哀莫大于心死”，是说最悲哀的事情莫过于“心死”，心死是什么状态？就是绝望，完完全全地没有一点动力了，比身体的死亡还令人悲哀。只要心活着，一切都会有希望。“自强不息”的人总是能看到希望的灯塔，有一个乐观的心态，就是“不息”，就不会“心死”。
心理自救的实质就是“自强不息”
自强心。相信自己能战胜困难，克服一时的不顺，这是自强的基础。
意志坚定。不怕陷人低谷，不怕陷人困境，有一股子“不息”的韧劲儿。
适应力。适应力是“自强不息”的条件，不顾条件地“蛮干”不是好办法，需要去适应。生物学有一句名言叫做“适者生存”，就是指自然淘汰是无情的，只有适应力强的人才能战胜困难。
具备上面三点的，表明这个人的心理素质好，意味着他能战胜自我，摆脱困境，当然也包括心理困境。
自强才能自救，自救先要自信。
厚德是健康心理的沃土
《周易》里有一句很多人都耳熟能详的名言，叫做“地势坤，君子以厚德载物”。
厚德，就是指人要有宽厚的品德，具体来说就是要谦虚、坦荡、仁爱。
要谦虚，谦虚是厚德的主要内容。《周易》说要做谦谦君子，就是要有礼貌，既要讲外表的礼仪之谦，更要讲内在的谦和。《周易》提出“满招损，谦受益”，也讲人要谦虚，谦虚才能厚德。
要坦荡，指为人要胸襟坦荡。《周易》说的“履道坦坦”就是指做人的胸怀。
人有容人爱人的胸怀，心才有天地一样的广阔。
厚德还要讲仁爱。“地势坤，君子以厚德载物”，就是说，人的心胸要像大地一样宽广丰厚，要能容人，还要能体谅人。
做人如能像《易经》所言的“厚德载物”，那么，有如此大志，如此胸襟的人，怎会有什么心理阴影呢？
黑茶是好茶吗
黑茶是好茶吗
黑茶是好茶吗，在现实生活中，黑茶的外观是黑色的，是我国六大茶叶种类之一，黑茶是一种质地比较粗的茶叶，但很多人却非常喜欢喝黑茶。下面为大家介绍黑茶是好茶吗。
黑茶是好茶吗1黑茶，成品茶的外观呈黑色，六大茶类之一，属后发酵茶，有着淡雅的清香；冲泡之后，汤色橙黄明亮，滋味浓厚鲜醇。喝起来给人润滑甘甜厚而不腻的口感，即使茶汤颜色变浅后依然无杂味，这就是黑茶的独特魅力，而且黑茶还是很不错的养生养心茶，能为人体带来很多好处。所以是是好茶。
1、暖胃：黑茶属温性茶，有暖胃的作用，黑茶四季皆宜，不过其中以冬季喝最佳。冬天天气寒冷且寒气也重，是一个需要暖胃，暖身的季节，这时候如果喝上一杯温性黑茶就可以起到暖身的功效，而且黑茶还能补充能量，积蓄阳气，有利于人体的健康。
2、营养助消化：黑茶有很丰富的营养值，能够为人体提供必需矿物质和各种维生素，有生命之茶之说，黑茶中的氨基酸、咖啡碱对于解油腻以及顺肠胃都有着很大的帮助，可以起着助消化的作用，而咖啡碱物质还能提高胃液的分泌，从而增进食欲并利于消化。
3、减肥减脂：黑茶中的茶多糖具有降低血脂和血液中过氧化物活性的作用。对于血脂含量高的朋友，多喝黑茶有着缓解的作用；除此之外还能活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量，起到减肥减脂的作用。
4、抗癌降血压：癌症是现在死亡率很高的疾病，目前还没有什么方法能治疗癌症，所以预防癌症从自己做起，黑茶中的很多提取物对多种癌症的发生都具有抑制作用，平常适当喝一些黑茶对防止癌症是有很好的作用的；而且黑茶里含有茶氨酸物质，可以把多巴胺能神经元活化，控制血压升高，从而起到降血压的作用。
黑茶是好茶吗2 黑茶的功效与禁忌
1、降血压是黑茶最大的效用之一，在黑茶中有一种名为茶氨酸的物资，这种物资可以直接作用于人体中的巴胺能神经元，通会对于神经的节制起到防备血压升高的.作用。此外在黑茶中另有一些咖啡碱以及儿茶素，这些物资可以增添血管的弹性，让血流压力减小，也就起到了降血压的作用。
2、降血糖也是黑茶的首要效用之一，黑茶中的茶多糖是低落人体血液中血糖含量的首要身分，黑茶中的蛋白酶以及水解酶的含量也很高，人们饮用之后这些酶类可以增进人体对于黑茶中茶多糖的吸取，从而起到低落血糖的作用，此外黑茶中的活性身分较高，这也是它降血糖效用卓越的首要缘故原由。
3、黑茶的效用另有很多，像消炎杀菌以及利尿解毒等也都是黑茶的首要效用，然而人们在饮用黑茶时也要细致，喝黑茶也是有诸多禁忌存在的。
像妊妇以及营养不良的人群就能喝黑茶，黑茶中的咖啡碱会影响胎儿神经的发育，同时也会阻挠人体对于蛋白质的吸取，因而他们不克不及喝黑茶，此外失眠、血虚以及处于哺乳期的女性是都不克不及喝黑茶的，否则也孕育发生对于身材尤其倒霉的环境。
黑茶是好茶吗3 怎么泡黑茶
黑茶属于完全发酵茶中的后发酵茶，黑茶叶片油亮漆黑，汤色橙亮，带有特殊的陈香味，好茶要有正确的泡法才能品尝出它的独特，黑茶一般宜用紫砂器具，紫砂茶保暖和透气性比较好，冲泡黑茶的水温，以100度的沸滚开水为宜。
最好在冲泡前用开水烫一下茶具，冲泡后也可以在壶外边淋开水，这样泡出来的黑茶色香味俱佳，而且黑茶中的营养物质只有在水温较高的时候才能释放出来，另外冲泡的时间也不宜太久，一般在两分钟左右最佳。
黑茶正确的冲泡方法
1、撬茶
新茶需要先醒茶，开茶后放置两天左右最佳，撬茶的时候要找到茶砖的纹理，顺着纹理来撬取，最好不要弄碎茶叶。
2、备茶具
新茶和散茶用盖碗为宜，老茶和紧实茶用紫砂壶为宜，在冲茶前，很多朋友会选择用头泡茶水清洗茶具，黑茶正确的冲泡方法是用开水将茶具清洗一遍，这样有利于茶汤的滋味和香气散发。
3、投茶润茶
盖碗以8克为宜，紧实茶可适量增加1克，年份在七年以上的，可适量增加2克，黑茶润茶的时候，可以快出快进，主要是为了去除表面的杂质和灰尘。
4、冲水出汤
注水的时候沿着杯壁低斟回旋，黑茶正确的冲泡方法是不对着茶叶冲水，也可以定点温柔注水，新茶要多透少闷，老茶则相反，散茶要及时出汤，紧压茶前两泡可泡5秒左右再出汤。
养生茶配方大全及功能
养生茶配方大全及功能
养生茶配方大全及功能，平时我们都喜欢用些花朵、水果、药材来泡茶，这些其实就是我们说的养生茶，养生茶能对我们的身体产生有益的作用，那么养生茶配方大全及功能有哪些呢？下面一起来看看养生茶配方大全及功能吧。
养生茶配方大全及功能1 自制4杯茶饮
1、花果健胃茶
芒果汁、橘汁各15毫升、金盏花、芙蓉花各3克。将金盏花、芙蓉花放入杯中，加入300毫升沸水冲泡，再加盖闷约15分钟，然后放入芒果汁、橘汁调匀即可。功效：有清凉解毒，养胃的作用。适于中老年人群中胃不好的人饮用。
2、红枣养心茶
红枣10枚、红糖适量、红茶包一个。先将红枣洗净，放入沸水锅中煮烂，取汁备用。再将红茶包放入杯中，加入10毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟待用。最后，将红枣汁倒入红茶中，加入红糖调匀即可。功效：养护心肌、补血、养颜、润肠。
3、柠檬茉莉茶
柠檬2片、白糖适量、茉莉花茶5克。将茉莉花茶放入杯中，加入300毫升沸水；冲泡，再加盖闷约5分钟待用。将茉莉花茶放入冰箱冷藏，饮用时加入柠檬片、白糖调匀即可。功效：可利尿，调剂血管透性，适合浮肿虚胖的中年妇女。同时茉莉也可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与柠檬搭配冲泡饮用有瘦身的效果，比较适合大众人群饮用。
4、薰衣草薄荷茶
薰衣草、薄荷叶各3克、蜂蜜适量。将薰衣草、薄荷叶放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。功效：增加抵抗力、排毒。
养生茶配方大全及功能2养生茶的功能
抗衰老
养生茶的含有儿茶素和其氧化物具有很强的抗氧化作用，其氧化的作用是维生素E的.18倍以上，具有相当厉害的效用，更在各方面综合作用之下可以中和身体内部所产生的自由基，延缓衰老。喝养生茶能够兴奋大脑的中枢神经，增强细胞活力和运动能力，使人精神振奋，增强思维和记忆能力，防治老年痴呆以及记忆力下降。长期喝养生茶能延缓和防止血管内膜脂质成块状堆积，使得动脉硬化、高血压和脑血栓发病率降低，从而使人延年益寿。
治疗失眠
睡前喝一杯养生茶可以有效的治疗失眠症状。对于睡前喝的养生茶，可以选择甘菊茶——甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，可以有效的安定身心，促进睡眠。还有薰衣草花茶里面的柯因这种物质可有效的缓解焦虑、放松身心，促进睡眠，治疗失眠症。另外，其实大多数的花草茶只要选择合理的搭配，都是可以有效的防治失眠症状的发生。
安神助眠的茶有哪些 5茶饮助好眠
天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。
失眠有三个阶段
陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。
1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。
2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。
3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。
桂圆菊花舒缓情绪：
从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。
陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。
中医推荐安神助眠茶饮
尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。
桂圆红枣助眠茶：
材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。
做法：用500c.c.的热水冲泡。
如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。
安神抗郁茶：
材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。
做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。
功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。
养心定志茶：
材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
做法：用1000c.c.的热水冲泡。
柏子仁养心茶：
材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。
做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。
清肝益智茶：
材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。
做法：用1000c.c.的热水冲泡。
安脑纾压茶：
材料：天麻6克，天门冬9克。
制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。
功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。
熏衣玫瑰茶：
材料：熏衣草10 克、紫罗兰6 朵、玫瑰花6 克。
制法：
（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。
（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。
（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。
注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。
调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。
灯心竹叶茶：
材料：淡竹叶30 克、灯芯草10 克。
制法：
（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。
（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10 分钟，取汁饮用。
注意：建议每天一剂，睡前饮用。
调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，适用于失眠。
熏衣茉莉茶：
材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量。
制法：
（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。
（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用。可续水。
调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。
大枣小麦甘草饮：
材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。
制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。
调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为”天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。
如何能睡个好觉
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
