养老,关键是一个“养”字

养老,关键是一个“养”字

其实咱们想想,更年期而己,不像得糖尿病、高血压的朋友那样,要终生服药,更不像中风的朋友,躺在床上下不来还需要人照顾,咱们的更年期轻松很多。伴随那些精神上的压力,你只要知道,这些只是生理周期的变化,我们应该敞开胸怀,一下就过去了。

更年期有什么大不了的?没事儿爬爬山、散散步,约几个朋友出来打打门球,总之,不要把自己憋在家里。有时候一股脑儿的火全上来了,对外人发火?你不敢。在家里对爱人发火?不值当,显得咱们多没气度是不是?对着天空大喊几声,疏一疏肝气,或者出门快走几圈出出小汗,这事也就过去了。

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重要是:你有没有做好变老的准备?

王琦教授:

在中医理论中,大自然的四季变化无所不在,老年,应该说是初冬的季节。

人们到秋末的时候会做什么准备?一定是要整理衣柜,将薄衣服收起来,将毛衣、毛裤和棉衣、棉裤拿出来,放在面上,方便换穿。这是因为,温度的下降,树木的愈渐调零,都在提醒人们,下一个季节是冬天,很寒冷,需要保暖了。

但是,在中年阶段,出现睡眠时间越来越少,开始怕冷,容易疲劳,甚至小便“射程”缩短等一些情况的时候,几乎没有人会在内心里很淡定地对自己说,下一季节是冬天,很寒冷,要从现在开始就注意保暖,饮食清淡,减少房事,尽量找机会睡觉。因为这个年龄段的“节能减排”,是为“冬季”在储蓄能量。

关于老年,《黄帝内经》中说得很青楚:七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。也就说,男性,一般在56岁之后,肝气和肾气都将慢慢走向衰竭。

肝气弱,则“筋不能动”,身体不再柔韧,走路也迈不开腿了,腰稍微扭到,就得躺上一两个月,男性功能基本消失。不是说他的器官有毛病,而是情绪低落,就是没有那方面的想法。所谓“天癸竭”,意指这个年纪的男性,除非天赋异离,或后天保养得特别好,一般来说,没有生育能力了。而且,肝主情志,注定情感也更脆弱,时常怀想过去,看到儿女,脑子里经常回忆他自己还年轻的时候,孩子们都还小,一转眼都长这么大了,他也老了,这种“垂暮”的气象,总让他感觉到自己老了,什么事情都觉得索然无味了,提不起兴趣了……

肾气不足,在男人来说,有一个很明显的表现,小便的时候没有力气了,经常尿到裤子上,他就会觉得老了,不中用了。中医认为肾主骨生髓,骨骼的老化也开始表现出来,轻摔一下就容易骨折,脑又为“髓海”,于是记忆力也不行了,容易得老年痴呆症。还有,肾开窍于耳,这时候听力也不好了……

这种衰老是天地之道,自然规律。很多中年人,被“将老”的恐惧捕获,反而“今朝有酒今朝醉”,成宿熬夜拼事业,或者想抓青春的尾巴,发展异性朋友……其结果当然不可能让时光倒流,反而使“肝气衰”和“肾气衰”提前到来。

历史上最著名的长寿老人之一,大医孙思邈,年逾百岁,仍能著书立说。我认为,不是因为他老年吃了什么仙丹、妙药,四个字最重要一一“养精蓄锐”。

所谓养精,是养肾精、养肾气。不管年轻的时候,多么肆无忌惮地享受生活,到了45岁以后,也要做到两点:1、保证睡眠;2、减少房事。

如果把肾气比喻成一罐氧气,无时无刻不在消耗,氧气用光了,就意味着生命结東了。当人到中年,大家都剩下半罐儿的时候,省着用的人,必然要比铺张浪费的人用得更长久,活得更长久。也才能让其他的肝、肺、心、脾,有足够的能量,尽可能长时间地正常“工作”下去,人也才不容易衰老。

饮食方面也很有讲究,注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素和钙质较丰富的食物,比如乳类、蛋、海带、紫菜,少吃甜食及动物脂肪,多吃蔬菜、水果。

根据体质,有几种药物可以对症而食,比如怕冷的阳虚体质,可以用金匮肾气丸,阴虚内热宜服六味地黄丸,肝肾精血亏损可用左归丸。其他不同体质的具体调整,可以看一下《解密中国人的九种体质》,为自己做个体质测试,找到更好的调整方法。

古代医家张景岳提出“中年求复,再振根基”的理论。简单来说,尽管中年的到来,意味着要向老年过渡,意味着衰老,但是,只要这时保养得当,就能“再振根基”,甚至可以将内经中的56岁,延长到66岁,甚至76岁……所谓“养生”,从字面理解是“养在活时”,其目的不在于养长寿,而在于每一天都活得很有质量。

你觉得最好的养老方式是什么,如何保证老年生活质量?

养老方式如若选择得当以及施行得当,既不用让儿女受罪又不用麻烦自己的儿女。

一、在自己最为熟悉的地方实现居家养老。

如若在自己的老窝里面再有一个老伴,不仅意味着是晚年的标配,而且意味着是晚年的绝配。当然前提是需要跟老伴合得来,并且能够做到情投意合,双方既付出着彼此的付出,又收获着彼此的收获。想必没有谁比老伴照顾更用心、更方便以及更体贴,即使生病也会减轻病痛的折磨。既然有老伴为晚年保驾护航,也就不用一如既往麻烦自己的儿女,儿女应该顾及各自的家庭就顾及各自的家庭,应该顾及各自的工作就顾及各自的工作,自己跟老伴相互搀扶度过晚年是最为理想的养老模式。

二、钱对养老来说不可或缺,准备的钱争取是多多益善。

钱不要等到用的时候方恨少,有钱就能够有实力精挑细选高档的养老院,绝非被养老院选择。由此养老的环境就可以自我控制,具体到人的各个年龄阶段,有钱在不同的年龄阶段会让不同的生活环境水涨船高。钱既然是主要的物质基础,养老也就可以算作上层建筑,儿女不是养老的主力,而是只需要做到照应就可以,时间多的时候就可以多来养老院探望,时间少的时候就可以少来养老院探望,想必有儿女出面,高档的养老院就会有所忌惮,对养老来形势来说就是如虎添翼。儿女存在,形式大于意义。

三、社区养老可以在某种程度上花更少的钱,实现更高的养老水平。

社区养老就是变相的组团养老,生活所需的各式服务可以实现团购,无论是社区办的集体食堂还是社区集中雇佣的保姆,社区都可以进行把关,并且在具体实施过程当中进行监督,依据具体的服务水平实现优胜劣汰。并且社区可以定时定点组织活动,或者准时准点去身体最近不舒服,或者长年卧床不起的老年人家里探望,由此一来儿女仅仅作为养老的补充,社区为处在多种多样境遇的老年人打造出多元化的养老方式,在实现居家养老的基础上,通过集体的力量办大事。

当老年人正急需儿女出钱出力的时候,儿女往往处在中年,因此儿女在所难免会分身乏术,越是体谅儿女的父母,越会在养老方面尽可能避免麻烦儿女。

一辈子都单身的人如何养老呢?

随着社会的发展,越来越多的年轻人抗拒结婚,也并不把结婚看作是一个人生必须达成的目标。低质量的求全不如高质量的单身。在他们眼中,结婚生子并不是为了养儿防老,更重要的是他们更加在乎自我价值的实现,和人生的享受。

单身的人没有养育子女的压力,也不会操心自己的儿女学业与生活的问题。所以生活起来,精神和身体上的压力会稍稍轻一些。但是这是放在前提是有充足的资金作为支持。人一旦老了,许多年轻时对身体的疏忽,就会体现在身上。这时,有儿女照顾的人可能心里也会有个安慰。但单身的人也可以选择其他的方式,例如找一位专职的护理工照顾你的起居,有专门的医生为你的健康负责。这都是可以实现的事。

在物质生活上得到满足的时候才会去考虑精神上的享受,人在老了的时候,因为不需要做很多工作了,平时大部分时间都是在享受生活,喝喝茶水或者下楼跳跳舞,还有很多诸如此类的事情是不管你是不是单身的人,都能做的。单身的人如果不想做家务完全可以找个保姆,这也是一样的。

单身是一个人对自己充分了解的过程,你可以选择孑然面对生活带给你的酸甜苦辣,单身也好不单身也好,都是自己的选择,而单身带给你的将是更多的自由,不受人束缚,对于家庭的操心也会少了很多。时间越久,才能越来越坚定自己的选择。

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