办公族补脑必备,核桃和芝麻
办公族是一类特殊的人群，这类人群经常忙的不可开交，经常会出现用脑过度的情况。所以说，一定要进行补脑，补脑可以促进大脑细胞的生长，而且也可以缓解脑细胞用过度，来看看关于办公族补脑的这些食物，可以让你精力充沛，而且大脑也更加健康。
1、核桃
核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便，止咳化痰的作用，而且经常吃核桃也可以有强筋骨的作用，对于强壮骨骼有好处，而且也可以有缓解体质虚弱和神经虚弱的作用，对于补脑有好处，适合办公族人群食用。
2、芝麻
芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，经常吃芝麻可以有补肝肾的作用，而且也可以有缓解肺部不适的作用，补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于强筋骨滋补五脏来说有着很重要的作用，而且也可以起到抗衰的作用，对于办公族来说具有补脑益智的作用。
办公族补脑吃什么，上面的这些关于办公族的补脑的食物，给大家介绍了两种，这些食物可以起到补脑益智的作用，对于提高体质缓解身体虚弱有一定的好处，而且也可以有增强人体免疫力的作用，日常生活中这样的的食物可以经常吃，而且也可以有补脑的作用。
核桃可以和芝麻一起吃吗？有什么好处呀？有什么注意事项吗
可以一起吃，有好处。
好处
黑芝麻核桃不饱和脂肪酸含量较高，具有滋润肌肤的作用。黑芝麻归肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌和抗辐射的功效。核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是ve含量较高，是延缓衰老的佳品。可以将黑芝麻与核桃放在一起捣碎，拌入豆浆冲饮。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜，少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥，粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素，胆碱，肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
吃核桃注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3、应该适量、长期、坚持服用
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
芝麻注意事项
一是要保证黑芝麻是当年收获的新芝麻，芝麻在梅雨天容易霉变，夏天气温高容易走油。二是黑芝麻一是需要淘洗后，炒熟后碾成碎末后食用，食用方便容易消化，营养价值高。三是有肠胃炎的人不宜多食，容易造成消化不良。四是一般是在冬春季食用，滋补效果最好。
记忆力差，除了核桃，芝麻糊可以补脑，还是黑芝麻可以补脑？
核桃确实可以补脑，黑芝麻糊这种只是让头发长得黑亮，想记忆力好的话，平常也要锻炼自己的记忆，找对了学习方法才能记得住记得快，温故而知新效果会更好，再也不要熬夜和过于劳累，还有尽可能少用电子产品，毕竟那会造成记忆力减退甚至有可能少年脱发。
上班族补脑的食物有哪些
上班族尤其是脑力工作者，每天消耗的脑细胞可谓数以万计，下面为大家介绍的就是上班族补脑的食物有哪些：
上班族补脑的食物有哪些：
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
上班族补脑的食物有哪些?看了上文的介绍你了解了吗?
