高钾低钠的猕猴桃可以调整血压(猕猴桃的营养价值和药用价值)

高钾低钠的猕猴桃可以调整血压

控制血压的有效成分

钾、钙、精氨酸、镁、维生素C、维生素E、膳食纤维。

高钾低钠的猕猴桃可以调整血压(猕猴桃的营养价值和药用价值)插图

降压原理

猕猴桃的营养价值不仅在于其高含量的维生素C,还含有矿物质钙、镁、钾,不仅能帮助睡眠、缓和情绪,还可以调整血压。猕猴桃属于高钾低钠水果,非常适合高血压患者食用,丰富的膳食纤维(果胶),可降低胆固醇、维持肠胃道细菌生态,具有稳定血压与促进体内环保等作用。另外还有精氨酸成分,可以起到抑制特定酶作用,预防血管紧缩,避免血压上升。

釆购挑选

以外表完整、无斑点、无明显挤压或破损、有自然光泽、绒毛整齐、轻握果实感觉有弹性者为佳。

营养师提示

触感稍软的猕猴桃应尽快食用,或者放入冰箱冷藏,以保持新鲜。

不适用者

易腹泻、频尿者或月经过多的女性。

猕猴桃的营养价值和药用价值

猕猴桃这种水果不仅非常的好吃,并且猕猴桃的营养价值和药用价值都是非常高的哦,猕猴桃中含有丰富的营养物质,经常吃一些猕猴桃对于我们人体的健康是非常的有好处的,那么猕猴桃的营养价值和药用价值有哪些呢?下面我们就来看看吧。
1、猕猴桃富含精氨酸,经常摄入这种物质,可以帮助我们有效地改善血液流动,起到阻止血栓的作用,另外对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

2、猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,同时能有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

3、猕猴桃中含有丰富的肌醇和氨基酸,这两种营养物质可以帮助我们人体抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。它还加强心脏肌肉,并且对维持心血管健康具有良好效果。
4、猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。与蓝莓等同属第三代水果中颇具代表性的。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于猕猴桃的营养价值和药用价值也是有了一个大概的了解了,所以我们在生活中是可以多吃一些猕猴桃的哦,不仅可以帮助我们补充各种营养物质,还能够起到非常不错的保健功效哦。

吃什么水果可以降血压

5 红枣红枣有防治高血压病的作用,以干品红枣100克食部为例,其中钾含量高达524毫克,而含纳量仅为6.2毫克,因此经常吃枣有助于降低血压。红枣中营养丰富,其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能,对防止心血管疾病有重要作用;红枣中含有芦丁成分,不仅可以有效的降低血清胆固醇的含量,还可以降低血压。

6 柿子柿子及其经过加重的柿饼均属于高钾低钠的食物,经常适量食用,对高血压病有较好的防治作用。柿子所含有的单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙能够降血压,并能增加冠状动脉的血液流量,从而有利于危害正常的心肌功能。

7 猕猴桃猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成,并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平,经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。

吃什么降血压快

吃什么降血压快

吃什么降血压快,在现今的社会里,高血压已经不再是老年人的专利了,由于生活和工作的双重压力下,很多年轻的人都会有高血压,降血压就显得尤为重要了。降血压除了吃药还能在日常饮食中达到降压的目的,那么,吃什么降血压快。

吃什么降血压快1 一、降高血压的菜

1、 半斤茼蒿煮着吃

胃口好,便秘除,人精神

茼蒿中的胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子的15—30倍,含钙为西红柿的6倍。

其中含有的特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。

最佳食用方法:茼蒿250克,分两次水煮后加调料食用。

2、茼蒿汁

高血压、心脏病的最佳食物

茼蒿具有四种强化心脏的药效成分,是特别好的养心食物。茼蒿中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,能利尿、消肿、降压。

中医也认为其是高血压、心脏病患者最理想的食物之一。民间也常用茼蒿汁来作为治疗高血压的偏方,对于高血压引起的头晕脑胀也很好。

最佳食用方法:茼蒿200克洗净、切碎、捣汁,温开水送服,每服1杯,日服2次。或与菊花脑各60克,水煎服。

二、降血压的粥品

1、核桃花生玉米粥

将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。

核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸,磷可营养脑神经,亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

这款粥不仅味道鲜美,还具有明显的软化血管的作用。

2、莲藕木耳粥

莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压。

3、大米玉米粥

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

4、大蒜粥

紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。

吃什么降血压快2 1、土豆降压

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂;而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,多吃土豆有助于降低血压,保护心血管。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法,这些吃法不止不会增加脂肪或热量,也不会导致其中有益健康的营养元素遭到破坏。

2、菠菜降压

菠菜是公认的降压蔬菜,其中富含大量的维生素,微量元素和抗氧化剂,尤其是钾元素含量丰富,钾对调节血压起到了重要作用,人体补充钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢,并帮助排除体内多余的钠,有助于降压。

3、茄子降压

茄子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质,高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高,提高毛细血管抵抗力,还能帮助高血压患者有效的保护心血管。

4、芹菜降压

芹菜除了含芫荽苔、甘露醇,有降血压与降血脂的作用之外,还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,经常吃芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压的作用。将芹菜连根洗净后切成细丝,放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末,醋,味精,食盐调成的汁液和香油拌匀,食用,具有很好的降脂降压功效。

5、西红柿降压

西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

6、韭菜降压

韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有降低血脂的作用,所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,帮助减轻高血压症状。

7、洋葱降压

洋葱除了含有其他植物所没有的前列腺素之外,还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分,这些物质均为较强的血管舒张剂,能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降。

8、降血压的水果

苹果

高血压病的发生往往与人体中钠盐的积累有关系,人体摄入过量的钠盐,是中风和高血压病的病因之一。而苹果中含有一定的钾盐,可将人体血液中的.钠盐置换出来,有利于降低血压。

香蕉

香蕉是典型的高钾食物,且不含有胆固醇类成分,是防止高血压病的优质水果。香蕉中的所含有降血压的钾离子,有抵制钠盐过多所导致的升压和损伤血管的作用里;同时,可改善并调整钾钠比,对心肌细胞有较好的保护作用。

西瓜

西瓜可以治疗高血压病,且西瓜中几乎不含有脂肪,而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分。西瓜中所含有的糖体成分有降血压作用;西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分,能增强肝脏中尿素的形成,有助于利尿、降低血压。

山楂

山楂是高钾食物,其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢,有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。

红枣

红枣有防治高血压病的作用,以干品红枣100克食部为例,其中钾含量高达524毫克,而含纳量仅为6。2毫克,因此经常吃枣有助于降低血压。红枣中营养丰富,其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能,对防止心血管疾病有重要作用;红枣中含有芦丁成分,不仅可以有效的降低血清胆固醇的含量,还可以降低血压。

柿子

柿子及其经过加重的柿饼均属于高钾低钠的食物,经常适量食用,对高血压病有较好的防治作用。柿子所含有的单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙能够降血压,并能增加冠状动脉的血液流量,从而有利于危害正常的心肌功能。

猕猴桃

猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成,并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平,经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。

很多人都说奇异果能增强人体免疫系统,那到底有没有效果?

奇异果金果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,奇异果中钾离子的含量很高,可以调节体内水分平衡,调节心机,维持正常的心脏功能,更有效降低血液中血糖、血脂、胆固醇含量,调节血压,帮助预防心脏病。

猕猴桃有大量的纤维,已经很好的消化。它们还含有称为肌动蛋白的蛋白水解酶,可以帮助分解蛋白质。一项研究最近发现含有猕猴桃的猕猴桃提取物大大增强了大多数蛋白质的消化。猕猴桃里面不仅仅含有维生素C,还有丰富的钙和膳食纤维。钙对于所有人群都是不可缺少的,吃猕猴桃比吃钙片要容易下咽多了。每个猕猴桃的重量在150克