熬夜人群保持精力充沛的秘方(怎样做才能保持通宵之后还保持精力充沛?)

熬夜人群保持精力充沛的秘方

你也是属于经常熬夜人群吗?现在的人们都比较晚睡,没有一个好的生活习惯,久而久之就会导致身体体质的问题哦,那么对抗熬夜人群要如何做呢,下面的这些让你精力充沛的食物和秘方你应该知道哦,来看看这些食物的介绍吧。

柚子:

熬夜人群保持精力充沛的秘方(怎样做才能保持通宵之后还保持精力充沛?)插图

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。柚子可以有补充维生素的作用,对于缓解疲劳有好处,而且还可以有提高记忆力的作用。

橙子:

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。橙子可以有丰富维生素的作用,对于预防便秘有好处,还可以排毒的哦,对于抗辐射缓解疲劳有好处。

柠檬:

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。吃柠檬的话可以有促进食欲的作用,还可以美容养颜的作用哦,对于缓解疲劳祛斑有好处。

熬夜人群如何保持保持精力充沛的状态呢,上面的这些水果就是不错的选择呢,吃柠檬可以有补水美容肌肤的作用,还有橙子啊还有柚子都是不错的选择呢,可以有抗疲劳的作用,还可以起到抗辐射的效果,对健康有好处。

怎样做才能保持通宵之后还保持精力充沛?

熬夜易导致维生素B的缺乏,维生素B保肝护心,参与人体诸多系统的代谢,可以帮助毒素的排出。当人体缺少维生素B,细胞功能降低,易引起代谢障碍。晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。维生素C是抗氧化剂,加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与,能减少黑眼圈的形成,让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

晚上熬夜,白天精力充沛的方法

作为SOHO一族,熬夜可能会像家常便饭一样平常,可是您可知道,经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,则有利于保持精力充沛。现介绍如下: (1)猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉。莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

相关文章