春困是病吗(春困是病吗,怎么才能克服春困?)

春困是病吗

春困即春天想要睡觉,这种现象非常普遍,很多人在进入春天之后都会有春困的现象,导致人们白天提不起精神,没有办法集中精力地投入到工作与学习中去。很多人担心是不是自己的身体是不是出现了什么问题,那春困是一种病吗,出现春困的原因是什么呢?

1、春困是什么

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春困从字面上来说就是在春天里想睡觉;更具体一点就是春天到来,气候变暖后,人会感到困倦,疲乏嗜睡,这一系列随季节温度变化的生理反应就称为春困。

2、春困是病吗

春困一般来说不是疾病,只是气象条件变化引起的,一种正常的生理反应,但是如果春困情况严重,迟迟不见好转,可能是身体亚健康的信号。

如果春困之时除了有困乏想睡外,还有一些其他症状表现如头晕脑胀,肤色发黄,轻度抑郁等情况,可能是机体慢性疾病发作的信号,需要提高警惕。

3、春困是睡眠不足吗

不是;春困是生物钟调整,气候变化,代谢增加等因素共同作用的结果,不是睡眠不足引起。

不过如果晚上确实没怎么休息,熬夜晚睡的话,那就是睡眠不足了。

如果你的作息时间规律,按时睡觉,按时起床,每天晚上保证了7.5个小时左右的休息时间,那春困就不是睡眠不足引起;若是觉得是睡眠缺乏而引起春困而延长睡觉时间,多睡的话,还会导致春困情况加重,越睡越困。

4、人人都会春困吗

春困并不是病,也不是睡眠缺乏,是季节变化后,身体机能随之改变的结果,春困的发生因人而异,有的人身体素质好,对气候改变的适应能力强,遵循春季养生规律的话,也可能不会有所谓的春困情况发生。

5、如何克服春困

春困来的猝不及防,会影响到正常的生活与工作,其实克服春困最好的方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居劳作,精神调摄,顺应春天阳气升发,万物萌生的特点,使精神,情志,气血像春天的自然阳气一样,舒展畅达。

9、对抗春困方法

吃:就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”,就会使人发困,所以平时要多吃一些碱性的蔬果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨,可以中和体内的酸性物质,有效缓解“春困”。另外,像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃,它可以振奋人的阳气,缓解“春困”。

动:导致春困的另外一个原因就是缺乏运动,所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时,不要任由自己打瞌睡,起身活动身体关节,使大脑兴奋,人在活动时,身体的循环加快,就有更多的血液运输到大脑,大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡:春困给人的每一感觉就是睡,所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困,反而会导致生物钟不规律,影响健康。我们要保持规律的入睡习惯,在每天11点前入睡,早上7点起床,就算是周末也不能赖床。在温暖的中午,还可以来20分钟的午睡,补充睡眠,让下午的身体活力百倍。

春困是病吗,怎么才能克服春困?

春困不是病,人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天,因为气候转暖,体表的毛细血管舒展需要增加血流量,脑组织的血流量相应减少,脑组织供氧不足,导致的脑神经细胞兴奋程度的降低,但是,人体一时不能适应这样的气候变化,而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春困夏乏,秋打盹儿。我们都知道这一句,那么,这是为什么呢。其实无论任何人,在春天的时候一般都会犯困。

《黄帝内经》里面写到,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤,气血生成不足。时有肝火偏旺导致,肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。

而现在才刚刚进入春季,人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态,5月份以后,才是真正身体复苏的时节。所以在此之前,人都或多或少地有一些疲乏的表现。

对于睡眠不足的人来说,首先应当调整作息。作息要规律性,如果觉得困倦就一口气的接着睡,绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困,要想提高睡眠的质量,就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根,养阳固本。春天和冬天不同,冬天的早睡晚起,应该顺应生发,春天应当早睡早起,其它时间如果困倦,可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴,手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭,两指轮流推动,循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动,拉伸筋骨,困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。

调节饮食结构,应该适当吃 些酸味食物,那样有收敛的作用,让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热,要从胸骨上窝中央的天突穴适度推抚,直线下行,到上脘穴停止,要下行不回推,30次为一组,可以在每天的早中晚进行即可,用以镇敛浮阳。

肝郁或者脾虚的人,困乏倦怠,调节饮食,脾喜温升恶凉降,因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣, 还有不易消化的食物,避免增加脾的负担,加重湿 气。假如有肝阳上浮之象,例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕,应当按摩舒肝,双手掌根从身体两侧,沿肋骨走向斜向下轻柔推动,50次一组,每天早中晚可行1-2次,疏肝解郁,症状严重者应当找医生就诊。

引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多也会容易让人阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心,疏肝解郁。看到这里,小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗?

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