夏威夷果热量高吗(吃夏威夷果会发胖吗)

夏威夷果热量高吗

对食物热量比较重视的伙伴一般都是怕长胖的人，不过这是非常正常也十分正确的想法，只有合理控制热量摄入才能保持美好身材。不同的食物热量差距非常大，在所以食物中坚果是一类热量普遍较高的食品，那么夏威夷果的热量高吗，夏威夷果油脂含量高吗？

1、非常高

夏威夷果（澳洲坚果）的热量可以说是非常高的。根据现代营养学对夏威夷果的营养分析可知，100克可食用部分的夏威夷果总热量为758.62大卡，脂肪含量为79.31克，这是平均值，不同品质的夏威夷果会有所差异，油脂含量在70~79%之间，总之夏威夷果属于高热量高油脂食物。

2、饮食建议

适量食用夏威夷果对心血管健康具有益处，在心脏病、高血压、糖尿病、癌症等疾病治疗上具有较好的辅助效果，所以有条件的话每天可以适量吃点夏威夷果，千万不要把坚果当成主食来吃，不但容易导致热量摄入过多而引起肥胖另外对肠胃健康也会造成极大的负担。

3、温馨提示

一般正常减肥或者想要保持良好身材的人士可以少量吃夏威夷果，虽然它的热量高但单颗夏威夷果的可食重量比较小，而且即便是减肥每天也需要保持一定的热量摄入，如果尽可能的减少热量摄入对健康将极为不利，即便能瘦下来也可能造成病态，所以类似于夏威夷果等高热量食物还是可以少吃的。

吃夏威夷果会发胖吗

　　在日常生活中，很多人都特别喜欢吃一些夏威夷果，夏威夷果作为一种干果类的食物，营养价值是非常高的，并且吃起来有奶油的香味儿，但是它其中所富含的油脂含量非常高，所以就导致热量高，可能有些人在吃夏威夷果时就会担心一个问题，吃夏威夷果会发胖吗?

　　夏威夷果中所富含的热量是非常高的，相比较于一些肉类食物来说，它的质量要更高，每100克可食用夏威夷果中所富含的热量为700多大卡，但是我们在日常生活中适当的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，而且对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些还可以起到辅助减肥的效果，虽然夏威夷果的热量非常高，但是我们少吃一些就可以了，它其中所富含的脂肪也为不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的一些饱和脂肪酸，起到辅助减肥的效果，它还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入。

　　吃一些夏威夷果还可以起到润肠通便的效果，所以说有助于排除身体中堆积的脂肪，还可以预防体内毒素积累太多，虽然适量的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，但是如果多吃的话，体内的热量消耗不掉，堆积转化成脂肪，这样也会引起发胖，在我们平时生活中，每天吃夏威夷果最好可以吃三到五个，这样既可以补充身体中的营养，也不会引起发胖，在饭前吃夏威夷果也是非常好的选择，夏威夷果中所富含的营养价值非常高，还可以补充我们身体中所需要的一些营养元素。

　　以上就是为大家介绍的吃夏威夷果会发胖吗，虽然夏威夷果的热量非常高，但是适当吃一些的话，每天吃三到五颗，也是不会引起发胖现象的，而且还有辅助减肥的效果。

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晚上吃夏威夷果会胖吗？夏威夷果晚上吃好吗？

晚上的饮食是人们最重视的饮食方面之一，而晚餐更是最重要的三餐之一，并且晚餐是否合理对健康的影响非常大，所以有必要了解一些晚餐的饮食禁忌，不然可能造成消化不良、肥胖等不适影响。那么晚上吃夏威夷果会胖吗，夏威夷果晚上吃好不好？
1、可以少吃
晚上可以吃少量的夏威夷果，但不是最佳的食用时间，不过实际生活中也不会造成什么不好影响。由于夏威夷果是一种高油脂、高热量食品，因此晚上吃2、3颗比较适宜，多吃是容易长胖的，尤其是睡前。不过晚上偶尔多吃一点夏威夷果也是可以的，前提是自己的消化机能比较强大，要不然容易引起肠胃不适和影响睡眠。
2、晚餐饮食
晚餐的饮食禁忌需要遵循三点，不可吃太多、不宜吃的太油腻辛辣、不宜吃太晚。晚餐吃的太多容易引起胆固醇升高并且刺激胰岛素大量分泌而诱发糖尿病，并且也容易造成消化不良。晚上吃的太油腻辛辣很容易造成肠胃不舒服，易导致腹泻、腹胀、长痘等症状。晚餐早吃可以大大降低患尿路结石等病症的几率，一般建议是晚上6点左右进餐最佳。
3、温馨提示
夏威夷果具有很高的营养，合理食用非常有益身体健康，但通常坚果类食品大多不适宜在晚上食用，主要是坚果油脂和热量都很高而且质地较硬不易消化，多吃对肠胃造成的负荷比较大而且容易造成脂肪堆积而引起长胖，尤其是一些肠胃功能不好或者很容易长胖的人就更不宜晚上吃了，白天食用是比较好的。