哪些饮食习惯会伤肝伤胃

哪些饮食习惯会伤肝伤胃

生活中很多饮食习惯会让我们的肝脏和胃受到影响,这些不良的饮食习惯还会引发疾病,所以我们平时要避免这些习惯。经常在外面的小摊上吃烧烤可能会增加患癌的风险,这就是其中一种不好的饮食习惯,那么,哪些饮食习惯会伤肝伤胃?怎么保护肝脏?

1、坏习惯伤肝伤胃

哪些饮食习惯会伤肝伤胃插图

1、暴饮暴食

帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基增加,致使肝脏功能受损严重。

2、睡眠不足

睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。

3、早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外。

4、不吃早餐

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

5、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种食品添加剂,这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

8、吃半生不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

9、过量饮酒

以色列肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。

肝脏是我们人体当中一个最大的消化器官,而且也是关系我们身体健康最要要的一个器官。那么肝脏这么重要我们应该如何去保护它呢?

2、如何保护肝脏

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况,而且牙刷不要功用,要尽量减少与其他人的亲密接触,而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。

均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

在饮食方面一定要注意不要喝生水,而且也尽量不要使用海鲜之类的食物,因为它们很容易会受到一些病毒的感染,如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。

因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解,因此除了服用一些医师处方药之外,我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物,那是因为服用不同的药物会产生交互作用,从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力。

3、伤肾的饮食习惯

1、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。

2、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

3、不爱喝水

好多女性朋友嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

4、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

5、大鱼大肉,补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。

6、经常喝饮料

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

哪些日常饮食习惯,可能会对你的胃不好,你知道吗?

民以食为天,每日都需要给予充足的养分才可以保持生命活动一切正常,当然,在饮食搭配环节中方式把握,才可以维护好消化道。有的人消化道疾病侵入和防患于未然相关,饮食搭配过于随便,会伤害胃部的饮食搭配个人行为没有改正,长此以往胃部作用减少,后面消化吸收性差,会出现胃胀,胃痛等病症。

哪些饮食习惯是错误的呢?

1、趁热吃

有的人感觉趁热吃才算是准确的饮食搭配方式,可以维持食物的美味可口,防止食材冷了以后对胃部导致刺激性。有的人摄取生冷食物非常容易胃痛,因而下意识趁热吃,这种做法不可取。要维持人体身心健康。

在饮食搭配环节中,还应当留意食材温度的操纵,刚煮完的物品温度很高,应当等候一会儿,温度适合再吃。要是没有留意温度问题,滚热食材在摄取的全过程时会对口腔粘膜、食道粘膜、胃粘膜等导致刺激性,更易于引起发炎,乃至还会继续提高肿瘤的发病率。

2、暴饮暴食

没有改正暴饮暴食这一饮食习惯,胃部非常容易遭受伤害。要推动人体身心健康,最重要的是饮食搭配有控制,在就餐的历程中减慢速率,少食多餐,食材彻底咬合再咽下,消化吸收压力会缓解很多。

此外,减慢速率可以防止列入很多气体,出现打嗝儿,胃胀等病症。而有的人进食速率过快,短期内内获得很多食材,除开吃太饱危害胃部作用,还会继续获得太多动能非常容易长胖,需要改正这种不安全行为。

3、爱喝酒

饮食习惯是不是恰当和身心健康有关系,有的人喜爱喝酒,胃部非常容易遭受损害。这些欠缺基本常识的人通常只觉得喝酒会危害肾脏功能,只需没有肝胆疾病出现就可以喝酒,却不知道酒精带来的伤害是日积月累的。

再加上很多人刚开始饮酒量非常少,慢慢成瘾后过多喝酒,食用烈酒,肝部会承受不住。此外,酒精的影响也会让胃粘膜损伤,有的人喝完酒胃痛恰好是这种缘故。为了更好地维护好胃膜,远离疾病困惑,还需回绝酒精。

4、经常吃宵夜

有的人下意识吃宵夜,经常熬夜,经常熬夜,在挨饿的情况下又想吃点物品来垫垫腹部,但离睡觉时间非常近,不适合再摄取食材,假如吃得很撑便去入眠,胃部累积着许许多多的信息物,消化吸收压力扩大,那样也很容易让病症出现。健康的生活方法要维持,三餐饮食搭配规律性就可以,但不必经常有吃宵夜的错误习惯性,不然除开胃部非常容易变病,还会继续血糖不稳定,非常容易长胖等。

哪些食物容易引起胃部不适?哪些食物会增加胃的负担?

胃部是人体非常重要的器官,胃部对食物消化非常重要,为人体吸收更多营养,但是一些食物会对胃部健康造成影响,有些食物刺激性较大,常吃容易伤害胃部健康,那么哪些食物容易引起胃部不适?哪些食物会增加胃的负担?下面为大家介绍。
1、容易伤胃的食物
1.辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
2.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时,土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
4.冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市伟哥直销官网营养学家TaraGidus说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。
6.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。
7.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
2、如何预防胃病
1、预防长期精神紧张
精神长期焦虑紧张,会通过大脑皮层影响植物神经系统,使胃肠功能紊乱,导致胃炎和溃疡的发生。
2、饮食不均
饮食饥饱不均,饥饿时胃中空空,胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,这都会对胃造成很大伤害。
3、避免酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿,甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,这些损害反过来又会加重对胃的损害。
4、避免嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩,使胃粘膜中的前列腺素合成减少,前列腺素是一种胃粘膜保护因子,它的减少会使胃粘膜受到伤害。
5、避免浓茶咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射以及直接的影响,使胃粘膜出血,分泌功能失调,粘膜屏障破坏,促成溃疡发生。
6、避免进食时狼吞虎咽
细嚼慢咽有利于食物的消化,细嚼慢咽时唾液分泌增多,又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽,食物未经充分咀嚼,势必增加胃肠的负担。
7、避免睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,容易诱发溃疡。
8、避免不讲卫生
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶,它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此,讲究卫生,不混用他人的餐具、牙具,预防幽门螺杆菌感染,可以预防各种胃病。

肝不好,难长寿,吃饭时有哪些伤肝习惯,要尽量改掉呢?

肝脏是消化系统的一个重要组成部分,可以说是我们消化系统的中心器官,参与人体三大主要营养物质的代谢,也是身体的解毒中心,通过代谢分解毒素起到作用,同时肝脏有很多身体必须的酶,维护着身体的健康。所以有老话说“肝不好,难长寿”。那么我们吃饭的时候有哪些习惯会伤害我们的肝脏呢?

吃饭时有哪些习惯伤肝?

(1)喝酒过量

喝酒除了伤胃之外还会伤肝,因为酒精是通过肝脏分解代谢的,肝脏细胞遇到过量的酒精会因为工作负担太重而生病罢工,特别是对于有肝脏基础疾病的人,比如乙肝患者。肝细胞一方面要跟病毒斗智斗勇,另一方面还要超负荷的工作,就很容易被病毒乘虚而入,转变成肝硬化。

(2)暴饮暴食

肝脏是营养物质代谢的主要场所,它还是糖类和蛋白质转化成脂肪的工厂,但是它并不是储存脂肪的仓库。所以如果暴饮暴食,特别是吃油腻或者糖分高的食物,会导致肝脏内的脂肪堆积,没有及时的运出去储存,从而影响肝脏细胞的功能,就是我们说的脂肪肝。脂肪肝在早期是可以通过改正饮食习惯逆转的。但是长期不在意,就会转变为肝硬化甚至肝癌。

(3)饮食不规律

现代人生活节奏快,很多人由于工作的关系,饮食不规律,有的甚至不吃早餐。我们有个成语叫“肝胆相照”,肝脏跟胆囊是密切相关的, 不吃早餐,一方面胆汁排不出去,容易形成胆结石,胆囊出现问题,肝脏也会受累;另一方面,血糖低,需要肝脏内的肝糖原转化为葡萄糖供机体使用。长时间如此,肝脏和胆囊都会超负荷。

(4)吃过期或发霉的食物

过期或者霉变的食物内病原体滋生,吃了之后容易胃肠炎,也会影响肝脏功能,甚至可能诱发肝昏迷。有的霉变食物可能含有黄曲霉素,可以诱发肝癌的发生。

结语

肝脏对我们很重要,以上这些伤害肝脏的坏习惯希望人人都不要有,爱护好肝脏,就是守护好我们身体的健康。作为药师,这里还要提醒大家,平时使用药物,同样需要注意药物的用法用量,大部分药物会通过肝脏代谢,如果过量,就会导致肝脏损伤,家里有小孩的,更是要注意把药物放置小孩拿不到的地方,不然就有被小孩误服的风险,切记!

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