清晨好习惯让你的生活更加健康
教你清晨做三件事情，让你的生活更加健康，做法简单，非常的实用。
1、起床习惯
早上起床也是一门学问，清晨醒后不要忙着起床，首先静卧5分钟，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，让你的关节充分舒展开来。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气，能够让你全身都感到轻松和愉悦。
2、眺望习惯
首先，立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽，让你的眼睛更轻松。
3、净大便习惯
每天清晨需要养成良好的大便习惯，将前一天体内的毒素排出，可以保持一天的体内通畅，让你的身体更加轻松，保持愉悦的心情。
哪些生活习惯更健康
清晨四个好习惯：
一、早上洗澡
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，是精神更加饱满。
二、早上大便
早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益，如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在上上起来侯不管有没有，都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
三、喝水
醒过来侯喝一杯凉水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
四、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后，先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，五分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上五个不：
一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。会造成胃中有灼烧感喝消化不良，进而影响睡眠。
三、胀气不吃
还有些食物在笑话过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。所以，饮酒的人及时睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
五、不吃油腻
油腻的食物吃了以后会家中肠胃肝胆胰的工作负担刺激神经中枢，让他一直处于工作状态，也会导致失眠。
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早晨起床后，坚持哪几种好习惯，能更加健康长寿？
早上起床后要躺一会儿再起床、及时排空大小便、坚持吃早餐这样可以更加长寿。每个人都希望过上健康长寿的生活。事实上，一个人是否长寿取决于许多因素。其中，生活习惯对预期寿命影响更大。保持良好的生活习惯可以延长预期寿命，预防许多疾病。
早上起床后，在床上躺一会儿，不要一睁开眼睛就突然起床。因为猛然起身是一种坏习惯，很容易引起血压变化。一般来说，人们在睡眠时血压会下降。如果你睁开眼睛突然起床，很容易导致头晕，这对血管的刺激非常大。血压的突然升高也会影响血管的健康。为了避免这种情况，早上起床后，在起床前躺下几分钟，这样身体就有一个适应的过程。
早上起床后，排空身体的大小便。许多人没有规律排便的习惯，因为他们不刻意锻炼，所以很难在早上起床后排出体内的代谢废物来保持肠道健康。早上排便对人体健康有很大的帮助。身体经过一夜的代谢，大量废物积聚在肠道中。如果不及时排出，很容易导致肠道的再吸收，从而影响消化系统的健康。
最后就是一定要吃早餐。现在生活节奏加快，导致许多人没有吃早餐的习惯，这很容易导致胃功能障碍和胃病，如胃痛和胃溃疡。因此，有必要养成早上吃早餐的好习惯。这可以保证全天精力充沛，有效提高工作效率，保护胃，这对人体健康和长寿大有裨益。
