很多人每天都有泡脚的习惯,泡脚确实对人有很大的好处,但是要想泡脚对人的身体好,要采用合适的泡脚方式,正确的泡脚方式还能延缓衰老,那怎么泡脚能延缓衰老呢?
1、泡脚的方法
(1)泡脚用具的选择:很多家庭并没有准备专业的泡脚桶,而是选择家用手盆类,盆口很浅、盛水后只能漫过脚面的盆子替代。然而,选择这样的盆子泡脚,是很难起到泡脚效果的。因为,它既不能够保证水温,也无法将脚踝骨、小腿等处充分的浸泡入水。
所以,泡脚时最好选择使用木质的泡脚桶,同时避免使用塑料类承重能力较差的泡脚桶,以防止其破损发生肌肤划伤等意外。另外,使用木质泡脚桶,不仅让双脚泡起来更加舒适安全,其保温效果也很不错,可以延长泡脚时间。同时,水没过脚面,将双脚及小腿充分的浸泡其中,泡脚疗效自然也会更加显著。
(2)泡脚时要注意添加热水:泡脚时,最好在身边准备充足的热水,方便在水温变凉之后加入。当然,如果条件允许,也可以在选购泡脚桶时,选择具有加热功能的泡脚桶购买,这样就可以减少用水量、节约时间、更省心省力,提高泡脚的保健疗效。
另外,还有一种最简单的方法,可以使水温快速加热,就是将家用的热得快,放入泡脚水中,然后接通电源,加热泡脚水。不过,这个方法存在一定的安全风险,大家可以衡量安全系数,并根据情况选择使用。
(3)注意泡脚时间:健康的成年人泡脚时间应控制在十分钟到二十分钟之间,这样既不会感觉到心慌、头晕,又能保证血液通畅,可以起到一定的泡脚保健作用;青少年儿童的泡脚时间,应该控制在五分钟左右。因为此时的儿童脚部正处于发育期,长时间的泡脚会损伤其足部韧带组织,增加罹患扁平足的风险。
疾病患者和中老年人,要根据自身健康状况的不同,自主控制泡脚时间。比如,心脏、脑血管等病症的患者,泡脚时间以在十分钟左右最佳,切记不宜过久。否则,在血流量加快、体温升高的情况下,很容易导致其胸闷、心跳加快等情况发生,甚至使疾病复发。
2、泡脚的好处
(1)促进血液循环
从养生的角度看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环,这个好处相信大家都知道,特别是现在冬季,最适合不过了,老人们更是要在睡前用热水泡脚,这样可以御寒,还有改善睡眠。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络
人体足部上有几十个穴位,每个穴位对应不同的身体器官,只要我们保持每天用热水泡脚,而且在泡脚的时候都做相应的按摩,那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
(4)泡脚增强抵抗力
泡脚的养生作用非常好,早上泡脚可以安神,使得你整天神清气爽;中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚,可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好,抵抗力也有所上升。
(5)中药泡脚调理疾病
简单的热水泡脚对疾病可以进行调理,不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位,这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分,只要我们针对需要治疗的疾病配好药方,就可以达到治病的作用了。
3、泡脚要注意
(1)如果你是肚子太饱的时候,或者在我们很饿的时候,最好不要泡脚。因为这时候泡脚会影响胃部的供血,这个时候泡脚对胃的伤害比较大。
(2)泡脚后不要马上睡觉,要趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。
(3)糖尿病患者应特别留意水温高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
(4)脚气患者要小心感染,患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
(5)老年人泡脚不要太久,泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。
(6)婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。