兰香子可以天天吃吗

兰香子也是一种中药,但是我们日常生活中吃兰香子的时候基本上都是在饮料当中吃到的,那么,兰香子是否可以天天吃呢?

1、兰香子能天天吃吗

兰香子不适合天天吃。

兰香子可以天天吃吗插图

兰香子从中医的角度来说属于凉性的食物,虽说有减肥瘦身的功效,但并不适合天天食用;而从营养学角度来看,香兰子纤维素含量过高,适量食用对身体有益,天天食用会持续性增加胃肠负荷,对胃肠功能损伤严重。

2、多久吃一次合适呢

兰香子一天可吃2~3次,但建议间隔3~5天再次食用。

兰香子的味道并不好,食用它主要是想通过其膳食纤维的大量吸水,增加饱腹感,较少对其他食物的食用,从而达到减肥瘦身的功效,但高膳食纤维的食物也不能长久食用,以免引起身体营养不良,脏器功能损伤。

3、一次吃多少合适呢

兰香子一次一小勺子即可。

兰香子中含有大量的膳食纤维和植物胶质,在用水泡发之后会吸水膨胀,因此,这种种子不需要放太多,以免太粘稠,食用之后消化不良,反而引起便秘、腹胀等症。

4、吃兰香子注意事项

1.兰香子属于高脂肪食物,因此,减肥瘦身的人食用不建议嚼碎,以免脂肪摄入过多,影响减肥功效。

2.兰香子含有一定的蛋白质,其中部分还属于异体蛋白,因此,过敏人群不建议食用,以免出现过敏现象。

5、兰香子的食用方法

1、正确食用兰香子也是避免兰香子出现副作用一种方法。兰香子是一种可以直接用水泡制的食材,泡制兰香子的水温应该在六十度到八十度之间。在兰香子中加入水之后,要进么搅抖,最后给持续一分钟左右,这时兰香子在水的作用就会全部涨开了,种子的外表就像果冻一样诱人。

2、兰香子本身是一种无味的食品,人们在食用时,如果想改善它的口味,那么就可以与蜂蜜、果汁以牛奶等多种饮品一起食用。但是在用这些饮品冲泡兰香子时,一定要记得加热,因为温度太低会让兰香子的涨开速度变慢。

3、食用兰香子时,也可以把它用水泡开之后,再加入一些当季上市的新鲜水果,制成美味的水果沙拉。还可以把兰香子与银耳一起制成特色甜品,上桌食用。

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