晚上怎样排毒最好

排毒是一种养生方式,而怎样给身体排毒是很多人都不了解的,我们每天身体里面会有很多代谢的毒素和垃圾,如果无法将这些毒素排出体外的话,久而久之身体就会生病了,那么,晚上怎样排毒最好?晚上怎样给身体排毒?下面生活百科网小编为大家介绍下。

1、夜间排毒窍门

1.下午5-7点

晚上怎样排毒最好插图

肾为天生之本,肾气不足不仅容易早衰,还易引发各种病症,而在每天下午5-7点是肾经最忙碌的时间。

排毒:脱下鞋子,让脚尽量抓地,身体向上提拔,脚不离开地面,持续3分钟,可以刺激肾经穴位,利于排毒;

摩肾腧:两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止,早晚各1次,每次摩擦100下;

山药润五脏,但补肾效果最好,可常用山药煲汤,煮粥来护肾气;另外,黑芝麻、黑豆、板栗等也是补肾之物。

2.晚上7-9点

中午11-13点是心脏功能最活跃的时间,而晚上7-9点是它排毒的最佳时间。

排毒:苦味入心,如苦瓜,莲子,清心火利排毒,另外,坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等也是护心的食物;

在此时,可以可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,可能促进局部的血液循环,帮助排毒。

3.晚上的9-11点

淋巴是人体最大的排毒器官,它存在于人体的各个部位,对身体的免疫系统有着非常重要的作用,而在晚上的9点人体的淋巴开始排毒,免疫系统活跃起来,一直到夜间11点结束。

排毒:耳后有一个大的淋巴穴,用力按压时有酸胀感,经常按压可以刺激淋巴腺,促进毒素排出,消除脸部浮肿,与肌肤弹性;

平时多注意按摩胸部,可由内向外慢慢推移,每日3次;也可以用热毛巾香薰敷面及前胸,帮助胸部淋巴排毒;

轻揉颈部,热毛巾敷背,放松肩胛骨,从颈椎推滑至尾椎,再用双手从下往上打“8”字,可以帮助背部的淋巴排毒。

4.晚上11-凌晨3点

晚上11-凌晨1点是肝开始排毒的时间,接着凌晨1点-3点则是胆排毒的时间,而这时必须在熟睡状态,才能开始正常的排毒。

排毒:如果肝脏排毒功能较弱,平时,可以多吃一些青色的食物,比如青橘,绿色蔬菜,有较好的疏肝、解郁、理气的作用;另外,枸杞可以提高肝的抗毒能力,每天一小把就可以很好的保护肝脏;

按压太冲穴,位于足背第一、二脚趾之间,每天用拇指按揉5分钟左右,至有轻微酸胀感即可。

5.凌晨3-5点

凌晨3-5点是一天中气温最低的时候,而人体的肺部便在这时开始排毒,与肝胆一样,必须在熟睡时才能开始排毒。肺管理着人体全身的皮肤,肺的毒素较多,则会沉积在皮肤上,自然看起来就没有光泽。

排毒:肺不喜欢燥气,因此,养肺还需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等润肺解燥的食物,可以帮助肺脏抗击毒素;

多做深呼吸,每次呼吸时,都尽可能的呼气与吸气,将肺部里残余的废气排出,几需要几个深呼吸,就可以减少肺部的毒素;可以偶尔进行热水浴,通过排汗排出体内深处的毒素;

按压合谷穴,在手背上,第1、2掌骨间,微微用力按压,有利肺部排毒。

6.早上的5-7点

是大肠经最活跃的时间,如果在早起后不能正常排便,甚至大便干燥,排毒便困难等,说明肠道功能出现异常了。

排毒:多吃一些粗纤维的食物,如番薯,韭菜等等,都可有效解决便秘的问题;另外,黑木耳中的植物胶质,可以吸附残留于肠道内有害物质,清理血液并洗涤肠道;

早上起床后喝一杯温开水,休息10-20分钟后,再喝下一杯温的蜂蜜水,可以加强肠道的蠕动力。

2、排毒的食物

1.香菇2研究发现,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生长。此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还可以有效提高人体抗污染能力。

2.马蹄。马蹄滋味清甜,有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火,对于秋燥有特别好的缓解作用,但是建议最好是做熟了之后再食用,可以减少马蹄的寒凉性。香蕉。肺属阴,而香蕉有养阴的功效,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。所以,秋天多吃香蕉有润肺的功效。

3.木耳。木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4.燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。

5.蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用,故用于虚热者为宜;能补养脾气,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。

.6.海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

7.西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。

8.银耳。中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,补肾益精,强心健脑,对虚劳咳嗽、痰中带血,虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用。它还能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能。

9.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

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