怎样让孩子长高

孩子发育的时候会长个头,家长们自然是希望孩子长高些的。有些家长为了使孩子长高些,就随意给孩子补充营养,这样反而适得其反,孩子长高有三个黄金时期,孩子长高吃什么好呢?科学的长高方法更有保障。

1、乱补营养促性早熟

对于小孩生长发育,家长、长辈千万不要揠苗助长。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医儿科主任刘佳祐指出,门诊中曾看到有家长、阿公、阿嬷等长辈为了让小孩转骨、快快长高,擅自让小孩大量吃四物、八珍、十全等药膳,导致8、9岁小女生月经早早就来,出现性早熟现象,家长就吓坏了,赶快带小孩就医,希望可以亡羊补牢,延缓性早熟。

怎样让孩子长高插图

2、服转骨方需医生许可

过早转骨 身高发展反受限

刘佳祐主任表示,小孩接受转骨治疗、服用转骨药方之前,一定要经过医生专业评估,小孩是否需要接受转骨治疗,主要是要看小孩的骨龄发展,举例来说,小孩实际年龄12岁,骨龄可能只有10岁,此时就得耐心等待骨龄到达转骨标准,再考虑接受转骨治疗。

若时机点过早,中药转骨方虽然会加速骨龄前进,让骨骼生长加快,但小孩骨骼生长结束时间也会提前,反而不利整体身高发展。譬如,小孩青春期可能有3年时间,若一年长5公分,持续长3年,约可以多长15公分,但若使用转骨方时间过早、时机点不对,小孩身高抽长时间提前、加速,但可能长一年,骨骼生长板就闭合了,一年原本长5公分,在药物加强下,最多长7公分,然后就不长了,这与原本的15公分,就差了约8公分,小孩身高发展反倒受到限制。

3、秋冬季正适合转骨

刘佳祐主任分析,现在时节已经过了白露,代表日夜温差加剧,天气逐渐转冷,中药转骨方多半属于燥热、温补药材,正符合这样的节气。因此很多中医生、中医诊所都认为白露过后,青春期小孩适合使用转骨方。不过转骨治疗较适合青春期气血亏虚、肝肾不足的孩子,小孩如果体型瘦小、食欲不好,或者像有些女孩子体力不好、容易昏倒,就可以考虑接受转骨治疗,运用中医转骨方帮助补气血、补肝肾。

4、科学的长高方法

想要长高 睡眠、饮食、运动都很重要

不过若是因气喘、过敏、大量服用类固醇等疾病、用药因素导致生长发育受到影响,治疗重点可能就不是转骨,而是要将主力放在疾病治疗。刘佳祐主任也提醒,小孩想要顺利长高,一定要早睡,尽量在晚上11点前睡着,晚上11点到12点这段时间,生长激素分泌旺盛,所以有“一暝大一寸”的说法。另外,小孩千万不要吃太多甜食,太多甜食也会抑制生长激素,饮食、生活要尽量减少塑化剂、环境荷尔蒙干扰;此外,规律运动对于身高发展也很有帮助。

5、长高三个黄金时期

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

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