吃薏米能减肥吗

吃薏米能减肥吗

薏米,常用的中药,又是普遍常吃的食物。无论是用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。薏米性味甘淡,微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。那吃薏米能减肥吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃薏米能减肥吗?薏米是五谷杂粮中纤维素最多的。薏米中所含有的一些膳食纤维,还有一些矿物元素,和其他的粗粮在一起吃,还可以起到祛湿消肿的效果,低脂肪、低热量的薏米具有排便的功能,是最适合减肥的食品。虽然它的热量高,但是它其中所含有的膳食纤维到肠胃中,可以起到非常好的饱腹感,从而控制其他食物的摄入,但需注意,薏米会使身体寒气较重,因此虚寒体质不宜长期食用,并且摄入一些膳食纤维,还有利于肠胃的蠕动,从而促进排便,减少脂肪在身体中的堆积。当然孕期及经期妇女应避免食用,在减肥时一定要根据自己的体质及实际情况,选择科学有效的减肥方法,这样才能最大限度地避免副作用的出现。

吃薏米能减肥吗插图

薏米和什么一起吃减肥?1、红豆薏米粥。准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

2、紫糯薏米粥。将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净,将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

3、木瓜银耳薏米羹。薏米洗净,用清水浸泡2小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

4、山药薏米羹。提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟,将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖,放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

5、薏米绿豆百合粥。把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

吃薏米有哪些好处?1、防癌抗癌。其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。在日本,薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。

2、健脾胃、促代谢。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

3、美白肌肤。薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4、护发。薏米中含有大量的营养物质,而这些营养物具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。

5、利水渗湿。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

6、防治脚气病。有脚气的朋友不妨吃些薏米来缓解一下,这是因为薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。

总结:吃薏米不用担心发胖,只要食用方法正确,反而还有一定的减肥作用。每100克薏米的热量为375大卡,它含有的碳水化合物成分很高,是粗粮中热量比较高的一类食物,但是薏米中的膳食纤维,钾,镁含量也比较高,搭配其他粗粮一起食用,可以祛湿消水肿,有一定的减肥作用。

怎样吃薏米减肥

  薏米一种很好的减肥食品,可以做各种各样的食物来吃,薏米也算是中药材里面的一种,里面含有非常丰富的水溶性纤维,对于水肿型肥胖人群来说,适当的吃一些薏米能够达到很好的减肥作用,下面就来看一下怎样吃薏米减肥。

怎样吃薏米减肥

  想要吃薏米减肥的人就可以吃红豆薏米粥,需要准备适量薏米,一些红豆,少许冰糖,红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时,大米洗干净浸泡三十分钟,锅里面加入适量的水,烧开以后加一些红豆,然后再次煮开,添加一些凉水,煮开以后再添凉水,一直煮到红豆开花,加入适量的薏米以及大米,用大火煮开以后改成小火煮到粘稠,再放一些冰糖调味就可以吃了,可以达到止泻健脾作用,利水消肿的效果也是非常不错的。

  薏米茶也能达到一定减肥作用,需要准备适量薏米,用小火炒到熟,不需要加油,然后再碾成粉末状,放进杯子里面,倒入开水泡十分钟左右就可以喝了,每天需要喝7到8杯。

  绿豆薏米粥,需要准备适量绿豆,一些薏米,把绿豆薏米一起放进水里面浸泡,然后放进锅中,加入适量的水,煮到熟烂就可以了,不需要加糖,每天午餐晚餐适量的食用一些,每一次可以吃一碗薏米红薯粥,准备适量糯米,红薯,薏米,把薏米清洗干净以后,红薯的皮去除,切成块状一起放进锅里面煮成粥,不需要加糖或者盐,每天午餐晚餐的时候吃,每天需要吃一碗。

  想要吃薏米减肥的人还可以吃百合薏米绿豆粥,需要准备一些新鲜百合,适量绿豆,薏米,先把百合掰成片状,然后内膜去掉,薏米以及绿豆浸泡好一起放进锅里面,加入适量的水煮到五成熟,然后再加入百合,用小火慢慢熬煮成粥,加一些白糖调味,能够达到解除毒素,去湿养阴清热作用。

薏米的热量

  每100克薏米里面有361大卡热量,还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维,能够达到很好的消水肿作用,而且薏米里面还含有镁元素,在减肥期间可以当做粗粮来吃。

薏米一次最多吃多少

  薏米一次可以至20克到30克左右,如果身体里面的湿气是非常严重的,想要祛湿那么可以每一次吃60克,等到症状缓解以后还应该减少到20克左右,如果吃得太多就不容易消化,容易导致脾胃寒凉等情况出现。

吃薏米的好处

  吃薏米可以达到清热去湿作用,夏天的天气非常炎热,很多人都喜欢吃一些冰冷的食品,如果吃得太多就容易生湿生寒,这个时候喝一些薏米粥或者薏米汤就能达到很好的清除燥热作用,还可以达到祛湿健脾效果。

  吃薏米能够达到健脾养胃作用,薏米是一种寒性食材,不会对胃部造成伤害,可以保健脾脏,但又不会太过滋腻,能够让新陈代谢的速度变得更快,让肠胃负担变得没有那么严重。

  适当的吃一些薏米能够让慢性肠炎得到改善,让消化不良等问题慢慢的消失,对于生病以后需要恢复的人来说也是一种很好的补益食品,所以能够美白皮肤养颜,它里面含有的营养价值非常高,维生素e以及维生素b1的含量都很高,适当的吃一些薏米就能够消除蝴蝶斑,妊娠斑,老年斑,雀斑以及粉刺,让皮肤变得更加细腻有光泽。

  吃薏米还可以达到消除疲劳作用,很多人的身体容易出现没有力气的感觉,而且食欲也会下降,这个时候就可以用水煮一些薏米来吃,也可以把薏米炒熟以后来吃,能够让肠胃吸收功能变得更好,让疲倦没有力气的问题得到改善,吃薏米还能起到抗癌防癌作用,里面含有非常丰富的矿物质,维生素,硒元素的含量也是非常高的,可以抑制癌细胞繁殖,身体健康的人经常吃一些就可以让肿瘤的发生几率减少,可以预防子宫颈癌,肺癌,胃癌。

  上面给大家介绍的就是怎样吃薏米减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,薏米减肥的方法各种各样,适当的吃一些薏米还可以起到其他一些功效和作用,所以想要保健身体的人就可以适当的多吃一些,可以和红枣,百合,山药等搭配在一起吃。

红豆薏米能减肥吗 红豆薏米打豆浆喝能减肥吗

1 红豆薏米能减肥吗 对减肥具有一定促进作用。

红豆和薏米可以一起吃,最常见的吃法就是煮水喝,红豆薏米水煮水具有很好的利尿作用,有利于体内毒素以及废物的排出,其次就是红豆薏米水中含有一定维生素、纤维素等成分物质,其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动,可以促进食物的消化代谢,对人体减肥具有促进作用,因此红豆薏米对人体减肥是具有一定促进作用的。

2 红豆薏米打豆浆喝能减肥吗 看情况。

红豆薏米除了可以煮水之外,还可以用来打豆浆喝,红豆薏米豆浆对人体减肥有无效果,主要看怎么吃,一般要是不加糖,每天早上坚持适量喝,那么对人体减肥具有一定促进作用。

但要是红豆薏米豆浆加了大量的糖分,并且一次喝很多,导致人体不能及时将其消化代谢,那么这时候就可能会导致人体肥胖。

3 红豆薏米越喝湿气越重 一般不会出现这种情况。

红豆薏米水具有很好的祛湿效果,一般情况下是不会出现越喝湿气越重的情况的,但要是方法不对,那么可能会出现越喝湿气越重的情况,因此喝红豆薏米要注意以下几点:

1、薏米性寒,将其煮之前最好将薏米翻炒一下,减轻它的寒性。

2、红豆一般建议用赤小豆,因为普通红豆并没有祛湿的效果,赤小豆祛湿效果很好。

3、薏米红豆煮水之前,需要提前浸泡,因为赤小豆、薏米很难煮烂,浸泡之后营养容易析出。

4、最后要知道红豆薏米主要针对湿热体质;对于湿寒体质,薏米性寒,湿寒者食用会加重体内寒气。

4 红豆薏米减肥方法 红豆薏米减肥的吃法是比较多的,可以煮水、煮粥也可以炖汤,以煮水为例,具体做法如下:

食材:赤小豆、薏米、冰糖。

做法:

1、先将赤小豆和薏米准备好。

2、然后各自用清水浸泡半小时,

3、随后再将薏米倒入锅中,小火炒15分钟,炒出香味。

4、之后将红豆和薏米倒入锅中,倒入清水煮15分钟,随后再焖15分钟。

5、最后加入少量冰糖或不加,搅拌均匀食用即可。

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