脱发是生活中的一种常见的现象，严重的脱发会导致秃顶，所以在平时一定要注意头发的护理与保养，下面我们一起来看看日常生活中如何护理头发吧。
1、补充蛋白质
植物性蛋白质的摄取缺乏，会导致头发干枯，发梢裂开，严重危害头发的健康，含有丰富植物性蛋白质食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。
2、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发的衰老，还能够促进细胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能够健康生长，含丰富维生素E的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻。
3、少吃纯糖类
人体在摄取糖类食物后，在体内分解代谢会产生酸性毒素，对头发的影响交到，酸性物质堆积过多就会导致脱发，而且肉类脂肪的代谢也会产生酸性毒素，一定要少吃。
4、饮食需清淡
少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能够使头发更加健康，可以有效的预防脱发。
5、补充碘元素
头发的光泽程度与甲状腺有一定的关系，补碘能够增强甲状腺的分泌功能，保持头发的健康程度，含有丰富碘元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
6、需充足睡眠
每天都需要保证拥有足够多的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅会精力充沛，而且也能够起到护理头发的作用，还能够让睡眠质量更好，是头皮循环系统更加健康。
