入睡太快说明了什么问题
我们每个人每天都要入睡,有些人即使不是每天都需要睡觉,但那些不能每天都睡觉的人必定是因为有某些原因而不能睡觉的,那些不能每天睡觉或者每天保证充足睡眠的人,都会在身体上产生一些不好的影响,那么睡觉入睡太快说明了什么问题?如何睡觉能睡好?
1、睡太快说明睡眠不足
1、立即入睡。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。
2、比平时更容易冲动。对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰,缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
3、依赖于陈词滥调。如果你发现自己说话,一直围绕着,诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语,而你并非退休人员,那么,有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。哈里斯认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
4、健忘。如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。
5、比平常更容易饥饿。如果你不能在晚上拥有充足的睡眠,就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”
2、怎样能睡好
1、保持一个好心态
失眠多梦往往是心情焦虑导致,想要改善睡眠首先要做的就是调整好心态,只有心态好了,才能睡的安稳,一夜睡到天亮!
2、坚持锻炼
身体虚弱也会导致睡眠质量不好,工作一天不要急着睡觉,到外面散散步,来一次慢跑,都会让您的睡眠变得香香的!
3、及时处理完工作
不要把工作带回家,在一天结束的时候一定要把剩余的工作处理好,然后才能享受家的温馨
4、睡前一杯牛奶
科学证明,睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量,每晚一杯无糖牛奶,带着淡淡的奶香入睡!
5、睡前泡脚
泡脚可以显著改善脚部血液循环,打通脚部连接身体的各个穴位,对改善睡眠大有裨益!
睡觉很沉,很快,不是什么病吧?
经过研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰,这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱,人的体力也得到相应恢复。
新生儿平均每天睡16小时,婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。
睡眠时间因人而异,虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时,但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别,而是视乎能否达到熟睡的状态,专家建议的睡眠时间一般应维持7~8小时,视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时可完全恢复精力,当然未有不可;而入睡慢而浅,睡眠多、常多梦者,即使睡上10小时,精神仍难清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,单纯延长睡眠时间也对身体无益
所以你应该是睡眠好的表现
为什么睡着了感觉时间过得很快?
睡觉的时候人的头脑是没有在运作的,只有呼吸和消化系统还在运作,而我们感觉时间过的快慢一般都是通过大脑的,在大脑休息的时候我们就没有时间观念了,想的没那么多,时间就过的快了。其实时间还是一样过的,只是我们所处的状态不一样而已。
这就像年纪越大感觉时间过得越快一样。人们知道时间能对记忆产生影响,但也正是记忆产生并塑造了我们对时间的体验。我们对过去的观念超乎想象地铸造了当前的时间体验。正是记忆令时间产生了独特的、具有灵活性的特点。
自传式记忆的运作方式显然也可以解释为何年纪越大感觉时间过得越快,但这与加奈提出的比例理论有所不同。实际上,在1884年,哲学家、心理学家威廉·詹姆斯就指出,这种比例理论更像是对现象的描述而非解释,我也赞同这一点。
“当我们年纪越大时,相同长度的时间感觉越短——对1天、1个月和1年的时间来说都是这样的,但1小时却不一定如此,而1分钟和1秒钟的长度感觉上还是不变的。”比例理论的问题在于它的规律在对短暂时间的体验上会失效。它忽略了注意力与情感这两个我们已经提到的会对时间知觉产生很大影响的因素。
这个理论无法解释所有时间发生扭曲的情况,包括被迫等待,还有假期能对时间体验产生奇怪的影响。当度假结束回家后,人们经常声称感觉自己已经离开家很久,而若比例理论成立,把14天的假期放到整个生命长河中,它会显得非常渺小,几乎是不值得纪念的。
时间的快慢只是相对的。时间易逝,我们还是要珍惜时间的。