冬季该如何养生?冬季养生的几个小要点(冬天来了,怎么样养生对身体比较有好处呢?)

冬季该如何养生?冬季养生的几个小要点

冬季是一年的终了季节,自然界阳气最少,万物潜藏。身体偏于阳虚者适合吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等,偏于气阴不足者食补以鸭肉、鹅肉为好。冬季每日晚餐喝一小杯酒,可以起到舒筋活血的作用。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。

1.冬季要保暖护阳 人体下半身属于阴位,阳气较虚,如脚部最容易受寒邪侵袭,俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远,血液供应慢而少,如果受寒,就会反射性地引起全身的毛细血管收缩,因此,冬季养生首先要保暖护阳。其次,冬季要养肾养肾主要在于节欲保精,冬季肾水当令,肾主藏精,肾精充盛,则脑髓充足,行动灵活,耳目聪敏。

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2.锻炼以微汗为好 冬季养生以闭藏为主,应减少阳气耗散。喜欢晨练的人应该早睡晚起,等太阳出来了再开始锻炼,免得起得过早或在大雾中锻炼。锻炼的时候以出少许汗水最好,如果大汗淋漓则容易寒邪趁虚而入,形成风寒感冒。

3.冬季要预防旧疾 阳气是抵御病邪的武器,而冬季在四季中阳气内潜,阴寒最盛,许多旧病容易复发,比如慢性支气管炎、消化性溃疡、心脑血管病等都是主要发病于冬季。有这些老毛病的人需要提前预防,不要等病来了再去治疗,因为人每次大病都会元气大伤,老话儿“阴来阴去下大雨,病来病去寿不长”是有道理的。尤其是重病患者,寒冬是个关口,从古代阴阳理论来讲,从冬至春是阴尽阳生的时刻,冬至之日—阳生,皑皑白雪下蕴藏盎然春意,人身也是—小天地,熬过寒冬就是“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”了。

4.冬季好进补 在冬季人的消化、吸收功能都会相对增强,所以在冬天可以吃一些有补益作用的药物、食物;同时在这个季节里,新陈代谢低,人体的消耗少,吸收的营养物质除了部分消耗外,可以贮藏入体内,从而能充分发挥其补益的功能;另外,不论食物补品或补药膏滋,冬季都可以久存而不致发霉变质,便于应用一些需要久服的补品。

冬天来了,怎么样养生对身体比较有好处呢?

冬天来了天气会越来越冷,随着气温的降低,感冒哮喘的出现概率会越来越高,所以冬天养生非常重要,冬天如果养生得当,可以帮助提高身体的抵抗力,下面就给大家介绍一下冬天怎样养生对身体比较有好处?

一、冬天多喝开水 冬天气候是比较干燥的,在这种 情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了,因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的,经常喝白开水次啊可以给身体补充充足的水分,这样才可以保障正常身体运转的要求,才可以将身体内的毒素以及代谢产物排出身体之外,因此一定要多喝开水。 二、学会保暖 冬天保暖是首先要做好的工作,不过保暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度,而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩,并出现头痛感冒的症状,因此保暖一定要做好后脑的保暖工作,此外背部的经络也有很多,腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状,因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方,是保暖的重中之重,冬天一定要做好脚步保暖工作。 三、调理饮食 冬天的饮食方面要多吃清淡饮食,切勿每天都大鱼大肉的,而且在养生方面要少咸多苦,这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。 四、坚持锻炼 不要认为冬天就不需要锻炼了,在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用,可以预防心脑血管疾病的出现,还可以让人增强身体的调节能力,不过在户外运动一定要做好热身工作,注意运动的强度。 除了以上的方法之外,在冬季吃这3种食物对养生也有效果: 一、黄豆 在寒冷的冬季,我们可以经常食用一些黄豆。因为冬季我们的皮肤状态是十分差的,皮肤很轻易出现衰竭的现象,而多吃黄豆的话,黄豆中富含得大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇,有很好的降脂效果。

二、黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

三、荞麦 荞麦含有强力抗氧化物,可以增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,荞麦还是很好的肠道清道夫,其纤维含量是一般食物的6倍,所以有“净肠草”之称。

以上就是我在冬天时候的养生方法,方法很简单但是效果很好,通过多年的实践,自己在冬天抵抗力增强了,也很少感冒生病了.

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