为什么犯困想睡觉

我们不论是以前上学,还是后来工作上班了,相信都有过一个经历,就是在自己需要工作学习的时间困到不行,总是想睡觉,有的人觉得这是季节性的,比如春困秋乏之类的,但是有时候其实是身体自身的原因。那么,总是犯困想睡觉是什么原因呢?

1、摄入糖分过多

当我们摄入糖分过多而蛋白质较低时,就会感到疲劳,因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以要克服犯困的毛病,不妨适量增加蛋白质的摄入,喝杯牛奶是不错的选择。

为什么犯困想睡觉插图

2、喝水喝得太少

平时喝水少,会使身体的液体流失,液体水平降低,我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而使人产生疲劳感。人每天应该喝1500-2000毫升的水,才能补充身体所需的水分。

3、室内摆设暗沉

平时工作环境较为暗沉的话,情绪也容易受到影响,还容易感到疲劳。所以在工作环境中增加一点暖色系的装饰,如黄色、橘黄色、红色等装饰物,会使视觉明亮,也有一定提神作用。

4、可能是气虚了

初秋季节容易出现犯困的情况,有可能是肺气虚或肺脾气虚引起的。气虚会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精力也会下降,这时喝些党参茶或搭配些黄芪,有很好的补气作用。

5、有时候血压低

神经中枢血压过低可能导致人站得时间长了就会犯晕,工作时也容易犯困。如果是神经中枢血压过低的患者,应该及早就医。饮食方面多吃流食,增加些食盐的摄取量等,避免血压过低产生疲劳感。

6、提神可以食用

1、绿茶

摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中,绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸,这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

2、苹果

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

3、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

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