吃饭如果每个人自己吃饭,这样就不容易吃多,而当你跟你朋友或者家人一起吃饭,而且边吃边聊天,就更容易吃得太多,吃得太多胃和肚子就会特别不舒服,毫不夸张地说叫上吐下泻,那么如果吃太多了该怎么办?如何避免吃饭的时候吃太多?
1、吃太多食疗法
1、伤食腹胀:用炒焦的麦芽30克,水煎分次服用。
2、食积腹泻:可用午时茶(药店有售)1包,生姜2片,沸水泡服。
3、生荸荠20个,萝卜250克,洗净,一同捣烂,挤其汁,炖后分次服。
4、伤食呕吐:取洗净晒干的鸡(或鸭)肫皮3克,水煎取汁饮服。
5、鲜橘皮10克,切成细丝,生姜一小块,切碎,加白糖适量,沸开水浸泡代茶饮。
2、吃太多按摩法
1.拿合谷:
取坐位,用一手的食拇二指捏紧合谷穴(虎口的最高点),用力捏拿数十次。
2.拿肩井:
患者取坐位,他人用双手提拿肩部肌肉丰满处,约数十次。
3.点建里穴:
取仰卧位,他人用中指抵住建里穴(脐上3寸),用力按压,并同时用上臂发力,进行颤抖,约半分钟。
4.摩腹:
患者取仰卧位,双手掌重叠,以肚脐为圆心,在中腹、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内产生热感为宜,约2分钟。
3、避免吃太多方法
1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子,减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。