寒性体质是身体呈寒性,比较怕冷的一种体质,寒性体质的人身体对营养的吸收功能会比较弱,在冬季的时候寒性体质更容易怕冷,更需要做好防寒保暖的工作了,饮食上要注意吃温热性的食物,那么寒性体质冬季如何养生?寒性体质冬季饮食需要注意什么?
1、寒性体质冬季如何养生
1、饮食因时制宜
寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用;少吃冰淇淋、饮料等生冷食物,早上人体新陈代谢正在加快,更不要吃生冷刺激食物。
2、注意保暖
天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。受寒后,应尽快做补救措施,如喝姜汤茶或热汤,可祛除体内寒气。
寒性体质冬季如何养生冬季饮食注意事项
3、热水泡脚
体质虚弱不适合运动的,可以每天泡泡脚,用热水浸没脚背,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,泡20—30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气。
所谓寒从脚下起,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
4、加强锻炼
慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。“冬季早晨阳气微弱,不宜过早起床锻炼,应适当推迟起床时间,尤其是年龄偏大的人群,清晨出门更易丧失阳气。”
5、心情愉悦
心境不宽,常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,造成体虚。
寒性体质者要保持好的心情,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。
6、膏方调理
冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态,可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天,人体的各项生理功能处于相对平稳状态,在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内,使其得以慢慢吸收、利用,以达到健身强体、祛病延年之目的。
2、冬季饮食注意事项
1、适宜进易消化吸收的温热食物
寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。
2、不宜用饮酒御寒
寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,等到酒劲过后,反而会降低机体的御寒能力。
3、不宜食用寒性的食物
对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。
3、寒性体质喝什么好
1、桂香姜奶茶
材料:肉桂棒1小根,姜5片,红茶5克,鲜牛奶300毫升,蜂蜜适量。
冲泡方法:将肉桂棒、姜片、红茶及鲜牛奶放入锅中,小火煮3?5分钟,同时搅匀。待姜和肉桂的香味散出后,将茶渣过滤,倒入杯中,再加入蜂蜜调味。
功效解析:有效缓解感冒初期的不适症状,促进血液循环,改善四肢冰冷的现象。
2、人参保健茶
材料:人参、红茶各5克,五味子10克。
冲泡方法:将人参、五味子洗净、捣烂,与红茶一起放入茶壶中。倒入沸水冲泡5分钟,滤渣取汁。
功效解析:此茶有补中益气、补五脏、明目、益智、补身强体的功效。
3、八宝茶
材料:杏仁3克,红茶5克,栗子、花生仁、红枣、枸杞子、核桃仁各10克,白糖适量。
冲泡方法:将杏仁、栗子、花生仁、红枣、枸杞子、核桃仁洗净,沥干备用。将以上材料放入研钵中,加入红茶及白糖研磨成粗末。锅中加水煮沸,加入研磨好的粗末煮约5分钟,过滤去渣取汁后即可。
4、黄芪红枣茶
材料:黄芪10克,红枣5?8粒,冰糖适量。
冲泡方法:红枣洗净;准备沸水。将红枣与黄芪放入杯中,并用200毫升沸水冲泡,盖好杯盖闷5-10分钟,加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
功效解析:健脾益气,调和营卫。适用于自汗症。黄芪补气,红枣补血,两者用于气血亏损,适合实性体质饮用。偶尔喝一点红枣茶还有利于保持容光焕发。
5、人参茶
材料:人参35克。
冲泡方法:人参洗净切片,放入杯中,倒入适量沸水,加盖闷泡10分钟左右,浸泡出人参汁即可。
功效解析:补脾益肺,有益气活血之功效,适宜体弱多病的人饮用。