睡前喝水是不是会水肿

有些人睡觉之前喝水,第二天醒来的时候,眼睛会出现水肿,所以会有人担心只要睡前喝水就会导致水肿,其实睡前喝水不一定会水肿的,易水肿体质的人喝水会导致水肿,一般人适量喝水不会水肿,而且对身体还有好处,那么怎样喝水不会水肿?

1、怎么喝水不会水肿

1.把握喝水的时间

睡前喝水是不是会水肿插图

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

2.把握喝水的量

睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。但是,这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分,避免第二天醒来水肿。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高,容易吸收。并且,睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

2、睡前适量喝水的好处

(1)补充身体所需水分

人在睡眠的时候,身体的代谢活动并没有完全停止。人在睡眠中还是需要呼吸、出汗、排便等活动散失体内的一部分水分,睡前喝适量的水能够帮助满足睡眠中身体的正常需要。

(2)减少心血管风险

睡觉的时候因为夜里出汗、呼吸等活动导致体内部分水分流失,这就容易造成血液中水分的减少使血液的粘稠度增高,增大了引发心脑血管疾病涂发的危险。

(3)有助于美容

睡前喝杯水能够帮助补充细胞水分,有助于美容。睡觉的时候,喝的水能够有效渗透到细胞中,使皮肤保持娇嫩细腻的状态。

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