俗话说,中午不睡,下午崩溃。在夏天这个特别容易让人犯困的季节,如果中午不进行午休,那么到了下午就容易打瞌睡,工作和学习都打不起精神来,直接影响到了学习和工作的效率,所以,在夏天的中午有必要午休一会儿,这样不仅可以养足精神、不易犯困,还对身体有很好的养生作用哦!对于夏天中午睡觉的时间长短,很多人都没有顾忌,一般睡的时间长了,反而会觉得头晕,那么,夏天午睡多长时间合适呢?
1、不要超过一小时
在夏天午睡是为了补足精神,到下午就有充沛的精力去工作和学习,而且午睡还可以改善脑部的供血功能,很大程度上体高工作和学习的效率。但是要注意,午睡的时间是有讲究的,最好不要超过一个小时,午睡的时间过长会让人的大脑进入深度休眠的状态,会越睡越困,甚至还会头晕,导致不好的精神状态。
2、午饭后别立即睡
有的学生和上班族在下课或下班后,就会马上吃午饭,吃完之后又立即抓紧时间睡觉,这样是不利于健康的,人在刚吃完饭后需要时间来消化,如果立即入睡,就会影响食物的消化,最终导致消化不良,而且还会导致肠道反复吸收,能量无法消耗,使人长胖。
3、午睡时间要注意
午睡除了不能睡太长的时间,还要注意不能趴着睡,现在很多上班族和学生都是直接趴在单位或教室的桌子上午休,这样会压迫心脏、影响呼吸,对健康很不利。夏天天气炎热,午睡时不要在空调下入睡,否则会导致受凉感冒。