哪些不良生活方式伤肾
肾是人体非常重要的身体器官，肾如果出现问题，会严重影响人们的生活和工作，甚至还会影响夫妻生活，导致家庭失和，所有很多人都十分热衷补肾，殊不知，生活中一些不良的生活习惯在悄悄的伤害着我们的肾。那么哪些不良生活方式伤肾？造成肾衰竭的不良生活方式有哪些？
1、伤肾的不良生活方式
肾对于人来说十分重要，可以说是人体不可或缺的一部分，肾的不健康会给人们的工作和生活带来很大的不便，甚至是影响到家庭生活的幸福，这也是很多人热衷于养肾补肾的原因，很多人盲目的补肾，却不知道自己的一些日常行为已经严重伤害到了自己的肾，再怎么补充营养，其实也只能事倍功半，那么在我们日常生活中的哪些行为会伤害到我们的肾呢？今天我们就为大家进行讲述哪些日常行为会严重伤害到我们的肾，下面就让我们一起来看看吧：
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
2、肾衰竭的护理方法
1、皮肤护理
慢性肾衰竭的病人，由于机体不能正常的进行排毒，导致毒素在体内的蓄积，然后逐渐在体表蔓延，导致瘙痒的发生，而病人往往会因搔痒去抓破皮肤，所以要注意肾衰竭病人的皮肤护理，防止受到损伤而导致感染。神水解病人要经常洗澡或者用温水擦浴，水温要适宜一般保持在40℃左右，使其机体微微地出汗，对排出浊邪有一定的好处。
2、口腔护理
慢性肾衰的病人，由于肾脏不能及时有效的把体内毒素排出体外，导致体内毒素水平增高，尿素通过弥散作用可以从血管进入肠道，在肠道细菌尿素酶的作用下产生氨气，由于肠道氨气的增高，一部分氨气从口腔排出，就会出现口有尿味影响食欲。故口腔护理极为重要，饭前饭后应漱口，睡前醒后应刷牙。尿味明显时可用金银花和菊花漱口。
3、饮食护理
慢性肾衰的的病不要豆制品，最好用麦淀粉和玉米淀粉做主食，菜谱以素为主。因为豆制品含高蛋白丰富，会加重肾脏的负担，从而使病情加剧。慢性肾衰的的病人水肿时，要低盐低钠饮食，以免加重水肿，要注意微量元素的补充，可以多蔬菜、水果如葡萄、苹果等。
4、精神护理
慢性肾衰的病人，由于病情重，病程长，病人常常会有失望，抑郁、悲观等情绪，我们要多接触病人，给予心理上的安慰，鼓励病人树立战胜疾病的信心，消除顾虑，保持良好的精神状态。这样有利于战胜病魔。
5、起居护理
慢性肾衰的病人由于长期受到疾病的侵袭，机体抵抗能力比较弱，所以病房要朝阳，使其要充足的阳光照射、房间冷暖要适宜，经常开窗透气。可以每日用食醋熏蒸来进行消毒。
6、用药护理
慢性肾衰的病人往往会有贫血、高血压等症状。可以多吃一些含铁丰富的食物来改善贫血，要做好用药护理，在医生指导下使用利尿药和血管扩张药等。
8个行为最伤肾，第二个你就中招！
肾，太重要了。从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是，它把所有对身体有益的东西留下，把废物过滤排出。
从中医的角度来说， 肾中精气藏得充足，才能保证身体 健康 。 冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，不愁身体不 健康 。
6大表现，当心肾虚
1
头发干枯、脱发……
先看头发。肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是由于肾虚。
2
水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如 肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3
气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
4
尿频
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
5
腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6
月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
伤肾行为排行榜
1
很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。
特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。
要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
2
大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
推崇饮食多样化，切忌饮食结构单一。特别是晚餐。
3
经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。
所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。
4
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底， 所以腰和足部更要注意保暖 。
5
肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。
保持 健康 身材不只为了好看。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍。
6
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
7
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。
有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
食疗补肾：可适当补充黑色食物
饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。
芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。
蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
来源于万病不求人。
常吃什么食物会伤肾？日常养肾的饮食误区有哪些？
在生活中很多人的肾虚都是饮食不当导致的，这会对健康带来很多不利的影响，因此需要了解这些原因，然后尽量避免，那么常吃什么食物会伤肾？日常养肾的饮食误区有哪些？下面就来详细了解这些容易伤肾的食物，以及引起肾虚的原因吧。
1、常吃什么会伤肾
1.杨桃。肾不好的人是不能吃杨桃这种水果的。有学者观察到，原本肾功能正常的人在饥饿状态下，或者大量出汗后（机体处于缺水状态），于短时间内吃进大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。肾病患者若食用杨桃过多，其所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至昏迷。而肾功能衰竭患者即使吃一个杨桃，也会出现不同程度的毒性反应，重者会使病情迅速发展成尿毒症，甚至死亡。
2.咸食。在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是，盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。依据《中国居民膳食指南》建议，每天控制盐的摄入量少于6克。而日常很多食物本身含有钠的成分，因此，食物调味时应更少些。方便面中的盐分非常高，经常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。
3.浓茶。浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
4.咖啡。国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。
所以，有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝1杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。
4.高蛋白食物。高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。但是，蛋白质虽好，也不能长期过多食用。
因为，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。
2、养肾饮食的误区
清淡饮食=不吃盐。很多病人一听到清淡饮食，第一印象要“淡”，就认为不吃盐就是清淡饮食，也的确发生过一些肾病患者真的是一粒盐都不放。其实，清淡饮食不是不吃盐，而是要适量。控制盐量不是一点不放，而是要树立“控盐”意识。
清淡饮食=不放油。大多数患者都误认为少油少盐味道淡，能不放油就不放就是护肾，其实不然食用油也有分，食用油的营养价值还是很高的，尤其是植物性食用油。若长期不吃食用油会导致脂溶性维生素的缺乏、能量摄入不足。对于肾病患者而言并不是一件好事。
清淡饮食=吃素不吃肉。也有些人认为，清淡饮食就是少吃荤菜肉类，只能吃蔬菜和水果。于是又诞生了部分肾病患者开始追求极致的“清淡饮食”，从而放弃所有的动物性食物，每天都只吃蔬菜和水果来代替所有食品。殊不知，对于肾病患者如果一味的吃素，将会导致蛋白质的缺乏，而缺乏蛋白质是一件非常危险的事情。蛋白质作为身体构成的基础，当机体缺乏时会出现精神不济、体力下降、免疫力低下等一系列身体不适的症状。若长期缺乏，会给健康带来更大的威胁-严重营养不良，从而会出现一系列并发症，加重肾脏负担。
还要知道的是都有哪些食物会无形中伤肾。
3、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
哪些不良生活方式伤肾？
肾是人体非常重要的身体器官，肾如果出现问题，会严重影响人们的生活和工作，甚至还会影响夫妻生活，导致家庭失和，所有很多人都十分热衷补肾，殊不知，生活中一些不良的生活习惯在悄悄的伤害着我们的肾。那么哪些不良生活方式伤肾？造成肾衰竭的不良生活方式有哪些？
1、伤肾的不良生活方式
肾对于人来说十分重要，可以说是人体不可或缺的一部分，肾的不健康会给人们的工作和生活带来很大的不便，甚至是影响到家庭生活的幸福，这也是很多人热衷于养肾补肾的原因，很多人盲目的补肾，却不知道自己的一些日常行为已经严重伤害到了自己的肾，再怎么补充营养，其实也只能事倍功半，那么在我们日常生活中的哪些行为会伤害到我们的肾呢？今天我们就为大家进行讲述哪些日常行为会严重伤害到我们的肾，下面就让我们一起来看看吧：
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
2、肾衰竭的护理方法
1、皮肤护理
慢性肾衰竭的病人，由于机体不能正常的进行排毒，导致毒素在体内的蓄积，然后逐渐在体表蔓延，导致瘙痒的发生，而病人往往会因搔痒去抓破皮肤，所以要注意肾衰竭病人的皮肤护理，防止受到损伤而导致感染。神水解病人要经常洗澡或者用温水擦浴，水温要适宜一般保持在40℃左右，使其机体微微地出汗，对排出浊邪有一定的好处。
2、口腔护理
慢性肾衰的病人，由于肾脏不能及时有效的把体内毒素排出体外，导致体内毒素水平增高，尿素通过弥散作用可以从血管进入肠道，在肠道细菌尿素酶的作用下产生氨气，由于肠道氨气的增高，一部分氨气从口腔排出，就会出现口有尿味影响食欲。故口腔护理极为重要，饭前饭后应漱口，睡前醒后应刷牙。尿味明显时可用金银花和菊花漱口。
3、饮食护理
慢性肾衰的的病不要豆制品，最好用麦淀粉和玉米淀粉做主食，菜谱以素为主。因为豆制品含高蛋白丰富，会加重肾脏的负担，从而使病情加剧。慢性肾衰的的病人水肿时，要低盐低钠饮食，以免加重水肿，要注意微量元素的补充，可以多蔬菜、水果如葡萄、苹果等。
4、精神护理
慢性肾衰的病人，由于病情重，病程长，病人常常会有失望，抑郁、悲观等情绪，我们要多接触病人，给予心理上的安慰，鼓励病人树立战胜疾病的信心，消除顾虑，保持良好的精神状态。这样有利于战胜病魔。
5、起居护理
慢性肾衰的病人由于长期受到疾病的侵袭，机体抵抗能力比较弱，所以病房要朝阳，使其要充足的阳光照射、房间冷暖要适宜，经常开窗透气。可以每日用食醋熏蒸来进行消毒。
6、用药护理
慢性肾衰的病人往往会有贫血、高血压等症状。可以多吃一些含铁丰富的食物来改善贫血，要做好用药护理，在医生指导下使用利尿药和血管扩张药等。
