早上空腹喝茶好吗

喝茶是很多人日常生活中喜欢做的事情,但是其实喝茶是有很多讲究的,特别是喝茶的时间,以及喝茶之前之后吃什么,都是有讲究的,喝茶喝对了才对身体有好处。有的人喜欢早上空腹喝茶,那么,一般空腹喝茶好不好呢?应该什么时候喝茶最好呢?

1、早上空腹喝茶好吗

早上空腹喝茶好不好,要视个人体质而定,对于健康人群来说,身体经过了一夜的新陈代谢之后,消耗了大量水分,血液浓度大,饮用一定量的茶水可以补充水分,消脂去腻,而且还能稀释血液,降低血压,早上喝茶最好喝淡茶,以免损伤胃黏膜;另外,肠胃不好,易便秘的人群就要注意慎喝茶了,因为茶水中含有大量鞣酸,鞣酸具有收敛作用,容易加重便秘,而且茶碱容易刺激肠胃,茶水会冲淡胃液,妨碍消化。

早上空腹喝茶好吗插图

2、喝茶什么时间最佳

(1)早上适宜喝红茶

人在经过一夜休息之后,身体处于相对静止的状态,早上起来可以适量喝些红茶,红茶性温,可以帮助促进血液循环,同时还能祛除体内寒气,保证大脑供血充足,饮用的时候也可以在红茶中加入适量牛奶,但需要注意的时候,红茶最好不要空腹饮用,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用,插到肿吸收了过多咖啡因,容易出现心慌,头晕,四肢无力等不适反应,影响身体健康。

3、午后适宜青茶绿茶

人体在中午时分肝火会比较旺盛,可以适量饮用青茶或是绿茶来缓解症状,其中青茶性甘凉,入肝经,有助于清肝胆热,清除肝脏毒素;绿茶入肾经,多酚含量极高,利水去浊,抗氧化,消炎效果极好。而且午后三点左右喝茶对身体能起到调理作用,增强身体抵抗力,预防感冒。

4、晚间适宜喝黑茶

有人认为晚上喝茶不好,会影响睡眠,但其实晚间是人体免疫系统最活跃的时间,适量的喝茶很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞,晚间最好喝黑茶,因为人在吃完一日三餐后,身体内积聚了许多肥腻之物,晚上喝黑茶有助于分解聚集的脂肪,既暖胃又助消化,而且黑茶性温,对睡眠也不会又影响。

5、饭前饭后不宜喝茶

饭前半小时,饭后一小时内最好不要喝茶,饭前喝茶容易冲淡胃液,影响进食,饭后立刻喝茶,茶水中的茶碱会抑制胃酸分泌,引起消化不良,而且茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质结合,会形成不易被人体消化的凝固物,时间过长了容易形成结石,对身体不利。

6、喝茶并非人人适宜

喝茶也要看身体状况,并非人人都适宜喝茶,患有冠心病,高血压和溃疡,神经衰弱等慢性病的人群就要注意了,茶叶中的咖啡因会刺激神经,使人兴奋,加速心跳,甚至导致心律失常,容易导致病情加重,或诱发其他疾病;贫血人群最好也不要喝茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁吸收,加重贫血症状。

7、浓茶不宜多喝

有的人喜欢喝浓茶,其实这是个很不好的习惯,茶泡太浓,而且还过量饮用的话,容易导致体内摄入过多生物碱,对大脑神经造成刺激,导致血液循环和心跳加快,加重心脏和肾脏负担,同时还会导致植物神经功能紊乱,导致头痛,心慌,失眠,尿频等一系列不适症状,同时还会刺激到肠胃,导致肠胃不适,因此日常生活中喝茶要注意适量,切忌贪多贪浓,正常人一天最多喝4到5杯茶,大概6到7克茶叶的量就够了。

8、喝茶的最佳时间

1、晨茶

茶最忌讳的便有空腹喝茶,可是晨茶不就是空腹喝茶吗?其实空腹不能喝茶这也不是绝对的,是看个人的体质的。

很多老茶友都会有喝晨茶的习惯,早上6点到7点是喝晨茶的最好时间,早上喝晨茶需要注意的是不宜过浓,茶应选择普洱等有养胃性温的茶,不宜食用绿茶等寒性茶。

好处:早上喝普洱可以养胃,促进食欲,助消化。

2、上午茶

适合早饭后9点到10点饮用,早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芬芳,让人精神振奋。

功效:提神醒脑,清新空气,排毒抗疲劳。

3、午茶

在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此,绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。

功效:提神醒脑,缓解工作疲劳,养颜美容。

4、晚茶

适合晚饭后6点到7点喝,红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些。一般来说,5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次,红碎茶则可冲泡1次~2次。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。

功效:降脂减肥,降血压,助消化。

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