有了心跳,代表着心脏正在运作,心脏为血液的流动提供压力,心脏的跳动代表着生命的活力,每个人的心脏跳动频率并不相同,心跳还会受到心情和运动因素的影响,有些人听说心脏跳得慢更长寿,心跳慢是不是寿命越长?心跳快慢跟寿命有什么联系?
1、心跳快慢与寿命有关
正常心跳
1、成年人的心跳次数,每分钟在60-100次以内是属于正常的,但是一般人都是取中间值,在70-90的范围之内的为多数,其中,男性跳的慢,女性跳得快,情绪激动和运动时跳得快,休息和空闲时跳得慢。
2、小孩子的话,心跳普遍会比较快一些,大部分都在90-130之间,年纪越小,心跳往往越快,这是一个普遍的常识。
2、适合心脏的有氧运动
快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。
游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。
跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。
骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
3、心跳过快或者过慢
国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显,当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现,心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢,由于心脏“泵”出的血不够,导致人体缺氧缺血,出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。因此,如果心率及脉搏少于50次,应去医院做详细检查,查找原因,如果是病理性的,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
同样,如果心跳太快,等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭,有冠心病史的会直接诱发冠心病发作,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者,心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分,应及时到医院就医。
建议,那些心率在80-100次/分的人,应该通过合理的体育训练,来提高自己的心脏功能。
4、心动过缓的危害
(1)首先窦性心动过缓是有心脏的搏动量减少所导致的一种疾病,当患者出现窦性心动过缓的时候代表着心脏的排出血量会减少,这样的时候会导致患者出现血供不足的现象,会影响心脑肾的正常器官的血液供应。
(2)经常性的窦性心动过缓会导致患者出现重要器官的供血量不足,比如说肾脏的供血量不足的时候有可能出现少尿的现象,导致毒素不能够正常的排出,长时间的这样有可能会导致患者出现心力衰竭的发生。
(3)另外窦性心动过缓是患者通常会表现出头晕心悸等症状,而且会影响患者正常心脏的血液供应,患者容易出现心律失常或者是出现心力衰竭等现象,另外东西心动过缓的时候容易影响患者脑部的血液供应。