睡觉要注意什么

如果说喝水是保健最廉价的方式,那么睡眠一定是人体健康的最大保障,能够使人体体力、大脑得到快速的恢复。睡眠质量不好,会加快机体的衰老,破坏身体的健康,甚至导致病情的恶化。可见,健康要求睡眠要质量够高,而睡眠习惯是决定入睡质量的重中之重,不加注意会不知不觉损害人体健康。

1.叠被子

之所以早起不宜立刻叠被子,是因为被子上附着了较多螨虫,而这些螨虫吸取被子潮湿的水分存活,如果把被子立刻叠好的话,会更多地留在被上的有害气体、水分以及细菌。夜间,被子上的螨虫会沾在人身体上,容易导致多种皮肤疾病。比较好的方法是把被子翻个面,晒一晒,让被子的气体水分等挥发出去。

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2.开电热毯

电热毯的理想用法是睡前开睡后光,人体睡眠需要温暖,但是睡觉保持理想温度为宜。因为在理想温度和湿度下,人体血管收缩、血流较慢,方便机体快速调整休养。如果温度太高,就会使血流变快、血管扩张、呼吸速率加强,容易降低人体免疫力。

3.睡觉蒙头

蒙头睡觉有利于呼吸的温暖,使入睡更加简单,但这对空气流通不利,使人体供氧不足,容易导致睡觉多梦质量差。蒙头睡觉最容易做噩梦,清醒后常给人带来头晕、乏力等不适症状。建议大家蒙头小睡一会,睡意酝酿差不多了再掀开被子,呼吸新鲜空气睡觉。

4.和衣睡觉

冬天大家喜欢穿很多衣服入睡,这容易影响人体肌肉骨骼的放松,还会影响呼吸和血液循环。所以睡觉别穿戴太多,要尽量以宽松为宜,以免影响到身体的放松,睡眠没有质量,反而多梦容易惊醒、窒息等等。

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