桂圆的热量
桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?
其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。
我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。
桂圆的营养价值
桂圆的热量桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?
其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。
我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。
以上就是为大家介绍桂圆的热量，桂圆虽然作为一种水果，但是在同类水果中它富含的热量是非常高的，我们在吃桂圆的时候，适当的吃一些就可以不要多吃。
桂圆的营养价值
桂圆作为我们日常生活中经常见到的一种水果，因为吃起来味道浓郁并且口感润滑，因此受到很多人们的喜欢，同时它其中所富含的营养价值也是非常高的，适当的吃一些对我们身体健康有帮助，那么桂圆都含有哪些营养价值呢?
作为一种热量高的水果它其中所富含的一些糖类物质是非常多的，比如说一些葡萄糖或者单糖等，日常生活中适当的吃一些可以补充机体活动所需要的能量，它其中所富含的一些优质蛋白含量也是非常高的，可以提高我们身体免疫力。其中所富含一些矿物元素比如说铁元素等，铁元素是我们身体中构成血红蛋白的重要元素，它可以促进我们血液的再生能力，还可以促进血液的循环，补充身体中所需要的营养。桂圆中所富含的一些维生素的含量也是非常丰富的，比如说维生素a和维生素b等，其中所富含的维生素c的含量和橙子不相上下，可以提高我们身体的抗氧化效果，消除细胞自由基，提高身体免疫力，并且还可以到美容养颜的效果等。
桂圆不仅仅营养价值非常丰富，在古代医书中也有关于他可以药用的记载，它可以起到壮阳益气，补血安神的效果，对于一些贫血，失眠，健忘等疾病也有一定的缓解功效，虽然桂圆的营养价值非常丰富，但是它作为一种寒凉性的食材，所以说对于一些寒性体质的人来说，在吃桂圆的时候也要注意适量。桂圆中所富含的热量也是非常高的，在减肥期间的人们吃水果的时候尽量不要选择桂圆。
以上就是为大家介绍桂圆的营养价值，可以看出桂圆的营养价值是非常丰富的，它其中所富含的一些优质蛋白，维生素，还有一些矿物元素，糖份等，对身体健康是非常有帮助的。
桂圆的功效与作用
桂圆也就是我们俗称的龙眼，他们指的是同一种水果，在南方地区比如说福建，广东省份种植非常广泛，而且作为秋季水果在春节前后大量上市之后，深受很多人们的欢迎，它的营养价值是非常丰富的，那么它都富含哪些功效与作用呢?
我们知道桂圆中所富含的热量是非常高的，所以说在减肥期间的人们适量的吃一些桂圆，这是因为它其中所富含的一些糖分含量非常丰富，其中还有一些葡萄糖，蔗糖等是非常丰富的，被身体吸收之后，可以为我们的生命活动提供充足的能量。对于月经期间的女性，还有在成长史的儿童，适当的吃一些桂圆，还可以起到补血的效果，它其中富含的一些铁元素的含量是非常丰富的，我们知道铁元素是构成血红蛋白的重要组成原料，所以说吃一些桂圆还可以起到补血，防止贫血的效果。
桂圆中所富含的一些矿物元素也是非常丰富的，所以说它可以起到养心安神的效果，一些体质比较虚弱，或者气血两虚的人，吃一些桂圆还可以起到补充身体中的营养，达到强身健体的效果。桂圆中所富含的一些维生素含量，还有有机酸等非常丰富，它其中所富含的一些维生素c可以和橙子不相上下，维生素c可以抑制我们细胞中的自由基，提高细胞活性，还可以起到美容养颜，提高身体免疫力等。在吃桂圆时，它的香味儿是非常浓郁的，所以说我们在吃温桂元之后，还可以起到增强食欲的功效，对于一些食欲不振，疲倦乏力等都有一定的缓解效果。
以上就是为大家介绍桂圆的功效与作用，桂圆不仅仅营养价值高，吃起来功效和作用还是非常多的，对我们的身体健康有帮助。
扩展阅读：桂圆
刚刚吃了20颗桂圆干热量是多少呢？
100大卡左右吧
度量单位热量(可食部分热量)
1个桂圆(干)(5.0克，可食部分2.0克)5大卡
标准(100克)273大卡
干桂圆一天吃多少合适 干桂圆一天吃几颗
1 干桂圆一天可以吃几个干桂圆一天吃10-20粒左右。
干桂圆和桂圆都不能多吃，不过由于干桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒干桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃干桂圆。
这样是不行的哟，当然偶尔一次吃10粒或以上干桂圆或许没有什么问题，又或者不会那么表现出上火的症状，但是防患于未然，不想脸上长痘痘还是少吃为妙。
2 干桂圆能长期吃吗长期吃干桂圆是没问题的。
因为干桂圆保留了大部分桂圆的营养，长期吃对身体也有一定好处。但是不要长期连续吃干桂圆，不间断的吃干桂圆除了引起上火问题，还有可能出现体重增加的问题。无论是什么水果都建议大家不要一次性吃太多呢。
3 干桂圆怎么吃才有营养1、每天清晨10颗桂圆肉，加入荷包蛋煮，再加适量白糖，空腹吃，可以补脾养心，生血益气。桂圆肉可以是直接买纯肉的，也可以直接买龙眼干自己剥开取肉。
2、每天晚上睡前单吃10颗桂圆肉，可以养心安神，治疗心悸失眠。
3、取20克的桂圆肉，放入大约300毫升的沸开水里浸泡5分钟后再喝汤，可以补血醒神，对于生活节奏快，经常熬夜的人来说具有提神的作用。
4、用30克桂圆肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分钟左右，再加两个鸡蛋稍煮片刻即食，经常用这种方法食用可以护肤养颜，抗衰老，增强人体免疫力调节功能，特别是对于女性效果非常好。
5、桂圆肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一个月，每晚临睡时饮15毫升，可以恢复疲劳，减轻亚健康的状态，安神定志。
6、取30颗桂圆肉，红枣10颗撕破，加入粳米100克，熬粥，加入适量的红糖，早晚各吃一碗，可以补脾生血，养心增智，对老年人尤为适宜。
4 干桂圆的热量是多少干桂圆的热量(以100克可食部分计)是273大卡(1142千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知，虽然干桂圆的味道清甜，营养价值也非常的丰富，到那时它的热量在同类中却是比较适中的。
