晚上酸奶拌水果减肥吗(晚餐吃酸奶和水果能减肥吗？)

晚上酸奶拌水果减肥吗

很多人都在执着于减肥，一直在喊着减肥，所以在饮食上节制着，摄入食物的热量多了，消耗的热量也多，那么坚持一段时间。形体上肯定是会发生变化的。那么在晚上的时候，我们直接吃酸奶拌水果有利于减肥吗?下面一起来看看。

晚上酸奶拌水果减肥吗

晚上酸奶拌水果是有利于减肥的。

1、苹果酸奶减肥法

第一天：在这第一天的时候，我们只能吃苹果，而且不能饮用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃苹果的时候，食用速度尽量慢点，小口小口咀嚼，使得肠胃有一定的饱腹感。

第二天：在第天的时候，就可以将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分，在这天，我们只能饮用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且连水也是不能饮用的，牛奶和酸奶也是可以同时饮用的，不过在饮用的时候一定要注意饮用量。

第三天—第四天：在这段时间就可以正常饮食了。早餐的时候吃稀饭搭配凉菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入，减少热量的摄入。而且在节食过程中，身体还需要进行一定强度的锻炼，那么减肥效果很快就会出现。

苹果酸奶减肥的注意事项

1、我们在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量，因为酸奶本身就有一定的热量，若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了，那么体重只会增加。所以我们在饮用酸奶的时候，最好等饭后一个小时之后再去饮用，可以调节肠道内的菌群，加快食物的消化。

2、我们在饮用酸奶的时候，千万不要在空腹的时候饮用，因为这个时候胃液是呈现出酸性的，是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用，从而可以有效吸收牛奶的营养价值。

3、这种方法不仅可以帮助减肥，还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富，酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收，但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿，所以在饮用之后需要及时清洗口腔。

综上所述，苹果酸奶减肥法若是运用好了，对于减肥存在着很大的帮助。而苹果和酸奶在减肥的时候，是非常受大家的欢迎。不过在食用的时候，一定要注意食用时间。

晚餐吃酸奶和水果能减肥吗？

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
晚上空腹喝酸奶加绿茶粉，配以水果、蔬菜
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请问晚上不吃饭就吃水果或者就喝酸奶可以瘦吗?

晚上不吃晚饭只喝酸奶吃水果不能减肥。
一些研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积，体重也就理所当然增加。其中的原因可能就源于破环了正常了饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量的食物作为身体和心理的补偿。
当减少了进餐次数，特别是早餐时，会使得一个人的身体进入正常的工作状态变慢，基础代谢率降低，消耗的就少。其实人就好像一台工作的机器，当没有得到正常的补给时，工作效率就会变慢。本来吃完早餐后人体就开始一天正常工作状态。如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人体进入正常工作状态就需要到吃完午餐后才能开始。
还有当进餐次数的减少，导致摄入的食物减少时，人体也会降低自身的基础代谢率。因为我们的身体很聪明，它会在有足够食物进来的时候储存起来，在食物进入身体减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，这个时候我们的身体会节省消耗进入身体的食物。首先会把身体的新陈代谢率降低下来，以减少食物的消耗。由于没有足够食物的供给，身体首先会靠分解我们的肌肉来供给热量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人体消量最多的部分。人体肌肉的减少就会导致人体的基础代谢率再次降低，从而让你感觉无精打采、全身没有力气等。在这种情况下你的体重会减轻，但是减少的都是肌肉而不是脂肪。你可能会为体重减轻而感到喜悦，但这种喜悦你不会维持太久。因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候，你又开始以前的饮食习惯了，或者是认为减肥已经成功而庆祝，体重就会迅速恢复，甚至超过原来的体重，导致更加肥胖。